經常吃冷凍食品。
即使是卡路里很低的冷凍食品或袋裝方便食品， 鈉和糖的含量也很高。
只鍛煉腹肌。
為了減掉腹部贅肉只進行腹部運動是毫無效果的。 只有全身減肥才能減掉腹部贅肉。 請記住， 只做上半身運動雖然會增加腹肌， 但隱藏的肥肉還是會存在的。
睡眠不足。
眾所周知， 睡眠不足容易引發肥胖。 最近有研究表明， 一天睡眠時間不足5小時的人比睡眠時間為6-8小時的人更容易在腹部長肉。 睡眠不足會引起體內促進食欲的饑餓激素增加， 使抑制食欲的瘦素減少， 從而容易引起飲食過量。
只關注無氧運動。
通過無氧運動增加肌肉量， 會消耗更多卡路里， 從而達到減肥的目的的理論無疑是正確的。 但如果想減掉腹部的贅肉，
過量食用對身體有益的食物。
堅果類和酪梨等食物富含很多有益的脂肪， 它們能幫助減少腹部贅肉。 但是再好的食物也要適量食用。
戒不掉的減肥飲料。
很多正在減肥中的人喜歡用減肥飲料代替一般碳酸飲料。 但是減肥飲料中含有大量的人工甜味劑， 會減緩新陳代謝， 這樣反而不利於減肥。 所以， 應當飲用蘇打水， 或這在水中放入一塊檸檬來代替減肥飲料。
減肚子最有效的方法：
收腹走路
收腹走路雖然算不上是一種正經的運動， 但是它確實是最有效的減肚子運動之一， 能充分鍛煉腹部肌肉。 走路的同時收緊肚子、運用腹式呼吸， 可以提高40%的燃脂力！
收緊腹部的減肥方法：1.伸展背部（微微抬胸，
收腹的效果：這個動作可以鍛煉腹部的腹橫機， 腹直肌， 等肌肉。 聽起來簡單， 當你嘗試之後就會明白其中的“奧妙”了。 雖然很難稱之為運動， 或者正兒八經的身體鍛煉， 但是的確可以訓練腹部肌肉組織， 消耗更多的熱量。
對於沒有多餘時間減肥的人來說， 減肚子最有效的運動就是“收腹走路”了。 雖然這只是一種稍微特別一點的走路方式， 但是卻是非常燃脂的減肚子方法， 只要堅持一段時間， 就能撫平小腹，
上下班、上學放學、購物時， 平常走路時收緊腹部， 試試怎麼樣呢！！總是走路弓背的人， 這樣做以後會漸漸意識到自己的儀態， 給人的印象也會大有改觀！檢查一下自己的走路方式：有意識採取的步行方法也許可以有效地燃燒熱量， 讓我們生活中也靈活減肥吧！
步行姿勢：伸展背部下顎稍微前傾， 眼睛向前看肩部不要用力， 兩肩微微靠攏步行方式：增大步幅腳後跟先著地走路看起來再簡單不過了， 但姿態很重要！走路的時候結合之前提到的收腹動作， 不知不覺就可以消除腹部脂肪啦！
