睡覺減肥原理
這睡覺就能減肥了， 還有這等好事？是的， 美國一項研究證明， 通過睡覺時間和睡眠品質， 就可以影響女性的的荷爾蒙分泌，
如何睡覺減肥
1、睡眠時間一定要充足， 時間要達到8個小時以上， 那麼你的脂肪消耗速度會比平常人快2倍。
2、請你養成在固定時間睡覺的習慣， 如果你的生理時鐘很紊亂的話， 那就意味著你的生理中樞非常的不穩定， 這樣就會大大影響身體代謝， 可能引起發胖的文集， 所以想要利用睡覺見覅誒， 最好讓你自己在固定時間睡覺。
3、睡覺的時候， 你的室內溫度最好保持在19度左右， 因為這個溫度可以活化你的體內的脂肪，
4、一定要關燈睡覺， 研究顯示， 在黑暗的房間睡覺， 發胖率會減少2成哦！
5、睡覺前千萬不要玩手機， 因為手機的螢光屏會影響你的睡眠品質！
