瘦手臂動作一
1、首相雙手握住一個水瓶， 高舉到與胸口平行為止；
2、身體重心往一側， 然後將你的左腳抬起， 慢慢的抬到與地面呈90度為止；
3、整個動作一定要利用到手臂、大腿、腰部的力量；
3、重複動作20次。
瘦手臂動作二
1、這個動作其實與上面這個動作很相似， 就是手臂抓住水瓶的姿勢不一樣而已；
2、雙手握住水瓶往前伸直， 然後再做抬腿動作；
3、每邊各做20個。
瘦手臂動作三
1、保持蹲坐姿勢， 臀部稍微的往後翹， 膝蓋彎曲， 將水瓶放到胸前的為；
2、然後利用手臂的力量， 轉腰的同時側面抬起你的左腿， 兩邊各做20個。
瘦手臂動作四
1、同樣是從微的蹲坐姿勢開始， 雙手各握住一個啞鈴；
2、然後同時往前伸直一隻手臂， 同時腿部往後跨一步；
3、最後同時將手臂與腿部收回到起始姿勢， 兩邊各做20個。
