首先抬起你的右手臂， 然後慢慢的一邊呼氣， 一邊按摩， 如此連續按摩30秒左右， 力度不要太大，
懶人瘦手臂動作二：推拿小拇指根部
首先將你的右手手臂伸直， 然後放在稍微靠左邊的為止， 然後將你的左手慢慢的抬起來；之後讓五指併攏， 同時讓你的左手放在你的右手手掌心上， 這樣做的目的可以更好的達到瘦手臂效果， 一隻手按摩15秒鐘之後， 再換另一邊做。
懶人瘦手臂動作三：推拿腋下
慢慢的抬起你的左手手臂， 然後同時你的手肘一定要玩去， 慢慢的用你的右手輕輕的揉捏你的手臂內側贅肉， 力度最好大點， 揉捏15秒鐘之後， 再換另外一隻手做， 這樣瘦手臂效果會很不錯。
懶人瘦手臂動作四：推拿後肩
慢慢的將你的左手手臂抬起來，
