瘦背方法一：貓式伸展
早上醒來的第一刻，先別急著就起來，你可以像慵懶的小貓一樣，用力的伸伸懶腰和拱拱背，其實這就是最簡單有效的瘦背動作，然後馬上做起來，做簡單的伸懶腰動作，維持動作5個呼吸時間，再放下，可以幫你美化背部曲線。
瘦背方法二：做家務
週末不在家裡面吃吃喝喝啦！你可以做一些簡單的家務，比如拖地或者用抹布擦地，像嬰兒一樣做爬行動作，相信我真的很瘦背，而且同時還有瘦腹的效果，一個月之後你就會發現蝴蝶骨慢慢就出來了。
瘦背方法三：挺胸收腹
在家你是不是很喜歡看電視啊！那麼請你在看電視的hi後，時刻提醒自己做收腹的動作，感覺你的背部肌肉在用力的拉緊-放鬆，如此重複動作20次左右，堅持一個月，背部的贅肉可以消除很多。
瘦背方法四：背部伸展
一天下來坐著，你的背部始終處於緊張的狀態，所以你可以在晚上睡覺之前做一些簡單的10分鐘拉伸運動，不僅能緩解你的背部肌肉，同時還能拉伸全身，對於瘦身十分的有效。
