日常瘦背好方法一：爬行瘦背
很簡單， 俯臥在地上， 然後曲肘撐地， 慢慢的來回爬行， 其實瘦背最快的方法就是爬行動作， 因為整個動作都運用了背部的力量，
日常瘦背好方法二：立式俯臥撐
雙手緊緊的貼在牆壁上， 然後身體稍微的往前傾， 這個時候， 腰多注意手臂了， 一定要平行與地面， 此刻繃緊你的背部， 然後收緊腹部， 如此維持動作10秒鐘， 重複動作20次。
日常瘦背好方法三：擴胸運動
簡單的擴胸運動， 不僅能達到豐胸的效果， 同時還能起到鍛煉背部肌肉的效果， 每天堅持做100次的擴胸運動， 一個禮拜， 你就會發現背部贅肉真的少了很多。
日常瘦背好方法四：游泳
游泳時最有效的瘦揹運動， 對於較少背部脂肪有著非常明顯的效果， 其中瘦背效果最好的就是蝶泳， 因為這個泳姿對背部肌肉刺激是最大的，
日常瘦背好方法五：多吃瘦背食物
哪些食物吃了能減掉背部贅肉呢、小編為你推薦的是葡萄柚， 葡萄的瘦背效果是最好的， 因為葡萄柚含有的酸性物質能幫你加速背部脂肪燃燒， 瘦背效果相當的贊。
