1、食量不大， 東西吃得並不多。
2、身體容易疲累。
3、手腳容易感覺腫脹，
4、臉色偏白或帶青， 講話虛弱無力， 怕冷;不易流汗、多白痰。
5、平時很少運動， 肌肉比較松垮虛浮。
6、解出的尿液顏色清淡。
7、睡覺時經常做夢。
(如有3項或以上的情況符合， 你就屬於虛胖體質)
怎麼改變虛胖體質
1、攻克虛胖可以從吃方面開始入手
根本的原則就是清淡、低鹽、低油膩， 多攝取一些利尿、消腫的天然食物， 如苡仁湯、冬瓜、赤豆等。 對於體質虛弱的肥胖者， 還要注意食補， 經常吃一些強腎健脾， 並能讓氣血運行暢通的溫補型補品， 如老鴨湯、山藥燉湯等等。
2、注意睡眠調養
“虛胖”者如果睡眠品質差， 經常做夢、驚醒等， 那就要非常注意調養這方面， 因為睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀，
3、生命在於運動
運動也可以讓睡眠品質變好。 如果能堅持每週兩次運動， 整個人的身體素質也會得到改善。 經常出出汗， 有利於調整人體的水分代謝， 強化腎功能。 讓“虛胖”體質漸漸改善。
虛胖減肥最快的方法
一、給自己充足的減肥動力減肥動力， 就是你為了達到減肥目標而擁有的一股雄心壯志， 它的強大足以幫助你走向成功瘦身之路。 那麼， 要怎樣才能擁有足夠的減肥動力呢?把自己的減肥目標寫在小紙條上， 然後粘貼在家裡所有明顯的地方，
二、 要有足夠的自信心， 胖的身體不僅會影響你的健康和美麗， 還會打擊你的自信心。 但是， 當你缺乏自信， 也就會自暴自棄， 自然地， 就會輕易放棄減肥計畫哦!要學會自我感覺良好， 學會欣賞自己的美， 這樣你就會為了讓自己更美而願意努力減肥哦!不要總是跟別人比較， 你就是你， 愛自己才會努力讓自己變得更美麗。
三、 選擇美味又低卡的食物， 要減肥， 減少熱量的攝入非常關鍵。 當然， 你並不需要神經緊張地計算所有食物的卡路里， 這樣會讓你畏懼食物， 對健康、減肥都是沒有好處的。 其實， 選擇一些美味又低卡的減肥食品就能幫助你解決這個困擾。 而新鮮的蔬果、低脂優酪乳、豆類等等都是非常理想的瘦身食品哦!
