1、首先將你家裡的零食全部藏起來， 或者是打包送人吃；
2、去超市購買一台體重計和一條軟尺， 每天都記錄自己的體重變化和腰圍變化，
3、在網上搜集一份食物熱量表， 越詳細越好， 然後詳細記錄自己的熱量攝入情況， 這樣你就能記錄自己吃了一些什麼食物， 時刻提醒自己熱量攝入不要超過1500卡！
4、贅肉不是一天就吃出來的， 所以想要減肥的話， 也要擺正還心態， 做好持之以恆的準備；
5、你可以在身邊或者網上找一個減肥小夥伴， 目的是為了減肚子自己！
6、每天運動一個小時一樣， 而且組好是飯前一個小時運動， 你可以根據自身情況， 選擇跑步、跳繩、跳操之類的減肥運動！
7、飯後半個小時絕對不能坐著或者躺著， 這樣容易讓你的腹部上堆積贅肉， 而且還極易形成易胖體質。
8、每天一定要攝入全穀類食物，
9、減肥期間， 要有意識的多吃一些減肥食物， 比如蘋果、梨、芹菜、白菜、黃瓜等食物， 這些食物對於減肥十分的有幫助。
10、減肥期間應該少吃以下食物， 比如糖、巧克力餅乾、薯條、霜淇淋、油炸等， 尤其是油炸， 能不吃就不吃哦！
