肚子上的贅肉一直困擾著很多女生，尤其是到了夏季這樣一款露肉的季節，看著別人擁有性☆禁☆感的小蠻腰你是不是也非常羡慕呢？很多MM不知道如何正確減肚子，不知道是從雲端下手還是飲食下手比較靠譜，其實運動+飲食減肚子效果更佳哦。
運動減肚子
一、支撐運動
那麼如何運動減肥呢？減肚子最有效的運動是怎樣呢？支撐運動減肥具有非常好的熊愛國。先俯臥在地板上面，用手肘支撐地面，將肩膀和手肘放在同一水平線上面，臀部夾緊，背部保持挺直，抬起身體的時候手肘和腳趾要支撐整個身體的重量，保持這個動作30-60秒；也可以一直堅持到背部無法支撐在放鬆臀部，停止動作。
二、側身支撐運動
還有一個非常有效的方法-側身支撐運動。將身體側躺在地板上面，讓腿部保持彎曲的狀態，雙手自然平放在身體的下面，再將身體慢慢地抬起，用前手臂和膝蓋來支撐住身體，保持好這個動作，到自己無法支撐下去為止停止動作，休息一會再重複這個動作10次。
三、運動支撐動作
側臥在地板上面，讓手肘著地保持像祈禱一樣的姿勢，讓肩膀和手肘處於同一水平線上面，臀部夾緊，背部保持挺直，慢慢地將身體抬起，用手肘和腳趾支撐住身體，先抬起一隻手臂，將手臂向上指向天花板，身體向一側扭轉，2秒後將手臂收回，休息片刻後再重複動作。
四、抬身體和腿
將身體側臥在地面上面，手臂和雙腿伸直，肩膀彎曲，同時將雙腿抬起，儘量讓雙手接近腿部，讓腹部受到擠壓，保持3秒，儘量使身體保持V型（注意這個動作只讓小部分的背部接觸到地面，身體儘量向上抬起，但堅持不住的時候放下身體，稍微休息片刻再重複動作）
飲食減肚子
除了運動減肚子以外，飲食減肚子也是很有必要的，平時注意飲食也能夠有效減肚子，那麼如何通過飲食來減肚子呢？
一、多喝水
人體每天都需要攝入一定量的水分，每天攝入的水量是2L，充足的水分能夠幫助身體將多餘的鹽分排出來，讓身體停止膨脹。
二、減少鹽分的攝入量
減少每日鹽分的攝入量能夠減少水腫和腹部膨脹，那麼如何來減少鹽分的攝入量呢？其實人體每天攝入的80%的鈉並不是來自於廚房的鹽罐，而主要是來自於加工的食物。平時少吃醃制的食物，儘量養成清淡的口味，或者是做法的時候加入適量的白醋來調節口味也能夠避免鹽分攝入過多，不要經常在外面吃速食盒飯。
三、在水中加入蘇打和檸檬
在喝的水中加入一茶匙烤過的蘇打和幾滴檸檬汁能夠中和胃酸，緩解胃部脹氣，消除一部分的氣體。
四、少吃多餐
養成少吃多餐的習慣，將每天吃飯的次數增加，每餐吃的量減少，小編建議一天可以吃五餐，減低進食的速度，慢慢地享受每一餐，這樣也能夠幫助減輕胃脹。
五、多喝薄荷茶
多喝薄荷茶能夠改善不正常的脹氣和膨脹，多喝薄荷茶還能夠改善幹嘔的情況，而且還能夠讓身體暖起來了排出大量的汗，減肚子的話平時多喝薄荷茶也是不錯的方法。
