夏季怎麼減肥最快最有效呢？游泳減肥無疑是最佳的選擇。 那麼怎麼游泳減肥最有效呢？游泳減肥的最佳時間什麼時候游泳減肥效果最好呢？主婦網的小編教你游泳減肥的正確方法助你月瘦10斤。
游泳減肥的最佳時間
夏季怎麼減肥最快最有效呢？游泳減肥無疑是最佳的選擇。 那麼怎麼游泳減肥最有效呢？游泳減肥的最佳時間什麼時候游泳減肥效果最好呢？游泳減肥的最佳時間一般是上午早餐後2小時、晚上晚餐後40分鐘和睡前的1-2個小時效果最佳。
1、早餐後2小時游泳
早上人體的新陳代謝比較好， 這個時候運動的話燃脂效果很好， 另外早上的水溫比較低， 根據體溫衡定原理， 人體會自動來調節體溫， 身體能夠燃燒脂肪和葡萄糖來補充消耗熱量， 早餐後2小時游泳比較消耗脂肪。
注意事項：早餐後游泳要注意量不要太大， 一般游泳30分鐘左右最佳，
2、晚餐後40分鐘游泳
一天當中人體最活躍的時間是下午的3點到9點， 在這個時間段來運動的話效果最佳， 晚飯前進行運動的話晚上會比較容易饑餓導致飯量變大胃口大開， 吃的東西多的話運動的效果就不是很明顯了， 所以飯後來運動更好。 游泳的體力消耗很大， 晚飯後40分鐘游泳的話此時體力充沛， 正好可以消耗掉大量的熱量， 起到減脂減肥的效果。
3、睡前1-2小時游泳
睡前游泳能夠起到非常好的燃脂效果， 運動產生的熱量善生熱量燃燒作用， 不會因為運動結束而馬上恢復， 即使在睡覺也持續在燃脂減肥，
游泳減肥的正確方法
快慢結合最有效
很多人游泳都是慢悠悠的， 其實這樣熱量的小孩沒有快速游泳消耗的多， 但是很多人又無法全程都快速游泳， 所以採取快慢結合的方法最有效， 先一段慢遊， 一段快游， 兩段慢游再兩段快遊， 這樣的方法能夠快速提高運動的效果。
但是不同年齡不同身體條件的人需要制定合理的訓練計畫， 一般35歲以下健康人每次游泳聯繫的長度在2000-2500米左右；35-50歲游泳的距離在1500-2000米左右。 並且要堅持每週游泳4-5次， 堅持3個月的話效果會更佳。
游泳減肥， 需用對姿勢
不正確的游泳姿勢會消耗掉無謂的體力， 使得你的運動效果大打折扣， 而且還有可能導致體力不支發生危險，
提高游泳時的減肥效率的技巧
1、使用踢腿板
使用踢腿板等玩具可以幫助身體燃燒更多的熱量和脂肪，
2、分時間段練習
游泳分時間段來練習能夠起到更好的鍛煉效果， 將游泳分成四節， 節與節之間休息15—30秒遊。
具體的方法是：先遊1個來回、再遊2個來回、再遊2個來回， 最後再遊1個來回， 中間都稍作休息15-30秒， 每個結尾快遊。
游泳減肥注意事項
1、游泳前身體檢查
游泳前要注意身體的檢查， 在游泳的時候人體消耗的體力很大， 患有心臟病、活動性肺結核、肝病、腎病的人， 不宜參加游泳。
2、游泳前做熱身運動
游泳前要先做好熱身運動， 避免突然劇烈的運動導致肌肉受傷或者是意外的發生， 比如高抬腿、蹲下起立等四肢運動就是不錯的熱身運動。
3、不宜飯前飯後游泳
不要在飯前飯後立刻游泳， 空腹游泳會影響到消化和食欲， 另外也可能會發生頭昏乏力等現象；而飽腹游泳的話會影響到消化功能，甚至還會產生胃痙攣、嘔吐、腹痛等現象。
4、游泳過程注意補充水分
一次2-3個小時的游泳能夠減掉2-4斤的體重，可是其中大部分為水分，少量的是脂肪，所以在游泳的時候一定要注意補充水分，保持體內水分維持酸堿平衡。
另外也可能會發生頭昏乏力等現象；而飽腹游泳的話會影響到消化功能，甚至還會產生胃痙攣、嘔吐、腹痛等現象。4、游泳過程注意補充水分
一次2-3個小時的游泳能夠減掉2-4斤的體重，可是其中大部分為水分，少量的是脂肪，所以在游泳的時候一定要注意補充水分，保持體內水分維持酸堿平衡。
