四款雞肉減肥食譜 美味吃不胖

你以為減肥有只能吃蔬菜嗎?那你就大錯特錯了。 雞肉不僅美味更是減肥的得力助手， 只要你按照下面四款雞肉食譜來做， 保證你有能吃的好還能瘦的快。

美味雞肉

一、藍莓雞肉

1.準備醬汁材料， 1/4茶茶匙的鹽， 幾片新鮮羅勒葉切成片， 1/4杯藍莓醬， 一個小紅蔥頭切成丁， 一隻燈籠椒， 一杯藍莓， 將所有的材料放在碗中， 用保鮮膜封好， 放在冰箱裡冷卻兩個小時以上。

2.雞胸肉適量， 1/4茶匙的新鮮黑胡椒粉， 兩根蔥、切粒， 兩大湯匙橄欖油或者是食用油， 1/4杯酸橙汁， 將所有的東西放在一個碗中， 攪拌一下， 然後用保鮮膜封好， 放在冰箱裡冷卻三個小時以上。

3.先預熱烤箱， 將溫度調到160度， 將雞肉放到架子上烤十分鐘， 然後將烤好的肌肉拿出， 並且加上冷卻好的醬汁， 這樣就大功告成。

二、雞肉義大利面

1.將雞胸肉劃上斜紋， 然後塗上優酪乳， 放進冰箱裡冷卻一個小時以上。

取一個盤子， 將芝士、麵粉、蒜粉、鹽調好， 將義大利醬塗在雞胸肉上， 撒上芝士， 放進預熱好的烤箱， 將溫度調到160度， 烘烤25分鐘。

2.將烘焙好的肌肉放在煮好的義大利面上， 並且按照個人喜好加入醬汁。

雞胸脯

三、雞肉拌面

醬義大利面煮好待用。

將雞肉放在平底鍋中翻炒幾分鐘， 直到雞肉不再是粉紅色為止， 然後加入蔬菜與義大利面， 將胡椒粉、碎薑、麻油、炒香醬放進平底鍋與蔬菜、雞肉義大利面一起翻炒， 直至出現香味。

四、鱷梨玉米餅雞湯

將備好的雞湯煮沸， 將玉米餅放在烤箱中烘焙大約5分鐘， 直至變成金黃色， 當湯沸騰時加入雞肉、聖女果、胡椒等， 將煮好的湯盛出， 然後將切好的鱷梨和烤好的玉米餅放進湯裡。 這樣就大功告成了， 很好吃哦!

看完這四款雞肉減肥食譜， 是不是口水都要流下來了。 趕緊按著食譜去買食材吧!自己動手好吃、健康、不貴。