微博上關於運動健身方面的專家很多、專業視頻也很多， 我的經驗是：花有限的時間瞭解方法， 花更多的時間去執行!花足夠多的時間去堅持!有執行有堅持，
不論是跑步、跳神、HIIT、有氧無氧、力量、器械、BOXING……；不管是家裡還是健身房或者操場、馬路上……只要有心都可以做到!
運動教會我學會自律、敢於挑戰、勇於承擔；思維更開闊、信念更堅定!
簡單的說， 不惑之年領會生活中、成長過程中犯錯是必然的，
關於想通過運動減脂的朋友我想說：
1.管住嘴邁開腿是基本原則；
2.堅持不懈是法寶；
3.記錄和檢視是衡量自己的尺子。
對年輕朋友們想說的：
20歲左右的朋友們， 你們正處於新陳代謝的旺盛期， 運動起來!既收穫好心情還練成好身材， 更重要的是培養出一種獲益一生的好習慣!
對有點年齡閱歷的朋友們想說的：
歲月沉澱的是底蘊和力量，
任何改變的起點都有一個小小的初衷， 於我是：抱著寶貝拍出美美的照片!
對於產後修復的媽媽們想說的：
可能你還處於哺乳期，
于無人處努力， 而且持續努力。
這幾年的減脂過程中， 我付出了很多也收穫了很多；最重要的是學會反省， 堅持以及面對困難的勇氣!更多的是心理上的變化， 體型反而只是附屬品。
從一滴水看不出河流的方向，同樣的，汗水也是；想看到超過成果之前先問問自己流了多少汗。知道這是一條難走的路，可以流汗可以流淚，但是不放棄，或者說沒有真正想過放棄。這條路走的不容易，曾經在跑步機上淚流滿面、曾經因為渾身酸痛沒法走路、曾經遇到反彈懊惱不已、曾經因平臺期灰心喪氣。不過我從來沒有後悔自己的選擇!
當我穿著媽媽跑遍全城才買到的最大號的男士的睡衣——那是我的月子服；來到健身房，環顧再環顧，我是最胖的，不論男女。就這樣開始了，每天一個小時，對，那時我只能練一個小時，因為家裡有我嗷嗷待哺的寶貝，於是我爭分奪秒，教練帶我是最守時最不要休息最不要聊天的學員；
感謝我的第一個教練，要面對一個坐不下蹲不了也起不來的學員，為我要修改許多動作，幾乎都是量身定做。開始3個月減的最快，每個月以4-5公斤的速度減少，不過看不出什麼效果，因為從80多公斤到70多公斤，怎麼看也都是一個大胖子。
年近不惑，感悟最深的恰恰是近三年來的產後修復、減脂塑身之路。在體重失控的狀態下刹車、修復、啟程、重征服。大抵所有的失控都來自於放縱，只是孕媽咪會有更充分的藉口:為了寶寶。一個自欺欺人的藉口，在9個月之後變成了脫不掉甩不開的一身肥肉，吃進去的總要凸顯出來，從頭到腳。
因為太胖以致於產後刀口有輕微脂肪液化臥床2個月；產後3個月當我拖著160多斤的身體，氣喘吁吁的爬上6樓，從一面魔鏡裡看到了臃腫不堪的自己，在那一刻第一次對自己產生出強烈的不滿：我怎麼可以把自己放縱成這個樣子?
在那一刻我第一次對自己的行為產生懊悔，我對自己太不負責了!當所有的情緒釋放之後，我知道，別無選擇，只能自己對自己負責，一定的。同時，我非常執拗的要堅持母乳餵養。是的，我在顛覆傳統的概念，在減脂的同時要保持母乳；而事實證明了這兩件事是可以同時進行。
子曰“吾十有五而志於學，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲不逾矩”。
作家三盅說：所謂不惑，追求過，放棄過；奮進過，頹廢過；勇敢過，退縮過；膚淺過，深刻過；天真過，世故過，普通過，二逼過。一切知覺終將在重複中變得麻木。快樂最大的天敵就是重複，重播快樂，導致索然無味。同樣，痛苦的N次方可以降低痛感。人生體驗會隨著年齡增長而漸弱，得以沉澱的無非就是諸如此類平靜的感悟。
儘管我曾經說從有寶貝開始，忘記自己的年齡，就跟寶貝一起成長，不過當2013年12月來臨的時候，跨過這個月份我將進入不惑之年，這是一個確切而清晰的時間，再清楚不過也無可回避。好吧，既然不回避就想想吧。
年近不惑，沉澱了時間的記憶；親情、愛情、事業、友情、家庭、孩子。。經歷了磨礪了，好多事情會想的明白一點了，比如20多歲努力工作，風風火火，尋找的是可以說NO的感覺；而現在覺得不必如此，溫和婉轉未嘗不好，輕輕的一聲YES，風輕雲淡。
曾經覺得愛情就是濃情蜜意，點滴都在心頭，現在知道，靜靜的只要需要都有一雙手可以握緊，那就是幸福!現在看友情則是，你在我心裡，不論你在哪兒。最純粹的最厚重的就是——骨肉親情，深入骨髓嵌入心裡，力量的來源心靈的家園。
年近不惑，其實還有很多困惑。生活的謎題也許不論到多大年紀都會猜不透，或許通透的是，行雲流水，一切自然而過就是答案。
從2010年11月至今，一天天的堅持、慢慢的變化；儘管會羡慕別人在半年甚至幾個月可以達到判若兩人的效果，不過我知道我的節奏就是這樣。其實，人關鍵就是自己跟自己比最重要!心中有方向，還要腳踏實地。
體型反而只是附屬品。
從一滴水看不出河流的方向，同樣的，汗水也是；想看到超過成果之前先問問自己流了多少汗。知道這是一條難走的路，可以流汗可以流淚，但是不放棄，或者說沒有真正想過放棄。這條路走的不容易，曾經在跑步機上淚流滿面、曾經因為渾身酸痛沒法走路、曾經遇到反彈懊惱不已、曾經因平臺期灰心喪氣。不過我從來沒有後悔自己的選擇!
當我穿著媽媽跑遍全城才買到的最大號的男士的睡衣——那是我的月子服；來到健身房，環顧再環顧，我是最胖的，不論男女。就這樣開始了，每天一個小時，對，那時我只能練一個小時，因為家裡有我嗷嗷待哺的寶貝，於是我爭分奪秒，教練帶我是最守時最不要休息最不要聊天的學員；
感謝我的第一個教練，要面對一個坐不下蹲不了也起不來的學員，為我要修改許多動作，幾乎都是量身定做。開始3個月減的最快，每個月以4-5公斤的速度減少，不過看不出什麼效果，因為從80多公斤到70多公斤，怎麼看也都是一個大胖子。
年近不惑，感悟最深的恰恰是近三年來的產後修復、減脂塑身之路。在體重失控的狀態下刹車、修復、啟程、重征服。大抵所有的失控都來自於放縱，只是孕媽咪會有更充分的藉口:為了寶寶。一個自欺欺人的藉口，在9個月之後變成了脫不掉甩不開的一身肥肉，吃進去的總要凸顯出來，從頭到腳。
因為太胖以致於產後刀口有輕微脂肪液化臥床2個月；產後3個月當我拖著160多斤的身體，氣喘吁吁的爬上6樓，從一面魔鏡裡看到了臃腫不堪的自己，在那一刻第一次對自己產生出強烈的不滿：我怎麼可以把自己放縱成這個樣子?
在那一刻我第一次對自己的行為產生懊悔，我對自己太不負責了!當所有的情緒釋放之後，我知道，別無選擇，只能自己對自己負責，一定的。同時，我非常執拗的要堅持母乳餵養。是的，我在顛覆傳統的概念，在減脂的同時要保持母乳；而事實證明了這兩件事是可以同時進行。
子曰“吾十有五而志於學，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲不逾矩”。
作家三盅說：所謂不惑，追求過，放棄過；奮進過，頹廢過；勇敢過，退縮過；膚淺過，深刻過；天真過，世故過，普通過，二逼過。一切知覺終將在重複中變得麻木。快樂最大的天敵就是重複，重播快樂，導致索然無味。同樣，痛苦的N次方可以降低痛感。人生體驗會隨著年齡增長而漸弱，得以沉澱的無非就是諸如此類平靜的感悟。
儘管我曾經說從有寶貝開始，忘記自己的年齡，就跟寶貝一起成長，不過當2013年12月來臨的時候，跨過這個月份我將進入不惑之年，這是一個確切而清晰的時間，再清楚不過也無可回避。好吧，既然不回避就想想吧。
年近不惑，沉澱了時間的記憶；親情、愛情、事業、友情、家庭、孩子。。經歷了磨礪了，好多事情會想的明白一點了，比如20多歲努力工作，風風火火，尋找的是可以說NO的感覺；而現在覺得不必如此，溫和婉轉未嘗不好，輕輕的一聲YES，風輕雲淡。
曾經覺得愛情就是濃情蜜意，點滴都在心頭，現在知道，靜靜的只要需要都有一雙手可以握緊，那就是幸福!現在看友情則是，你在我心裡，不論你在哪兒。最純粹的最厚重的就是——骨肉親情，深入骨髓嵌入心裡，力量的來源心靈的家園。
年近不惑，其實還有很多困惑。生活的謎題也許不論到多大年紀都會猜不透，或許通透的是，行雲流水，一切自然而過就是答案。
從2010年11月至今，一天天的堅持、慢慢的變化；儘管會羡慕別人在半年甚至幾個月可以達到判若兩人的效果，不過我知道我的節奏就是這樣。其實，人關鍵就是自己跟自己比最重要!心中有方向，還要腳踏實地。
