5個因素阻礙減肥成功 減肥不成功的原因

1."喝點飲料不礙事"
錯！你攝入的任何東西都是算數的！飲料和白水對比起來， 就白白多攝入了很多熱量。
有的人在食物上控制得比較嚴格，

天天都是只吃沙拉、水煮的肉和雞蛋這些， 非常清淡， 可是在飲品上卻完全沒有注意。 你每天都會喝一杯的咖啡、啤酒或雞尾酒， 還有以健康為名義喝的果汁、牛奶， 以及嘴饞的時候買的汽水， 這些都會有熱量， 有的飲品一杯的卡路里甚至要比去麥當勞吃一個套餐還高。
因此， 如果你正在減肥， 那麼最好以水代替其他的飲料， 實在接受不了的話就用蘇打水， 然後自己加一點點味道， 例如檸檬和蜂蜜。

2.給自己一個理由開脫
每當覺得自己堅持不了的時候， 我們很容易會對自己說類似下面這些理由：
「其實停下不做運動也可以減重的吧？我減少熱量的攝入就是了。 」
「爸媽都不瘦， 我的肥胖肯定是遺傳的， 不可能減掉的了。 」
我們都知道魚與熊掌不可兼得， 如果你想要擺脫亞健康和臃腫的身材， 那麼必定會需要付出。 這些自我開脫式的藉口說白了就是一種意志不堅定， 或者說是沒有勇氣去接受挑戰和轉變的表現。
減肥並不是最終目的， 重點是很多人因為多餘的贅肉會顯得很沒有自信， 當你解決這些麻煩的時候， 你才發現整個人的氣質都不一樣了。

3."這幾天多吃點垃圾食物沒關係， 週末我會多運動"
的確， 長期禁食是少了很多樂趣， 所以才會有週末或者某天的放鬆日， 可以吃一些自己想吃的東西。
可這日子不能太長， 長到你肆意妄為， 減脂期真的不適宜做這些。 尤其是在過年、聚餐、應酬之時， 吃一頓， 可能就毀你多天的鍛煉！

4.數字並不代表一切
當你好多天之後發現體重秤上的數字仍沒有變化， 可能會灰心喪氣。 千萬別， 你要知道， 體重並不代表一切， 減脂的成果主要還是看體脂率， 用手按按腹部， 看看贅肉有沒有減少就能知道了。
而且就你自己而言， 尚且需要1個月的時間才能明顯的感受到自己的變化， 更別說他人了。 所以一定不要著急。

5.餓了就要吃
真的餓了， 肯定要吃， 一般指的都是正餐的時候。
但有的時候嘴饞，卻被你誤當成饑餓，接下來的事你都知道了。要是每天都有這樣多攝入的熱量，導致整體的消耗無法大於攝入，那麼減脂當然會被一緩再緩。尤其是吃的還是垃圾食品。
餓的時候，不妨多喝水。要是晚上，就早睡。

但有的時候嘴饞，卻被你誤當成饑餓，接下來的事你都知道了。要是每天都有這樣多攝入的熱量，導致整體的消耗無法大於攝入，那麼減脂當然會被一緩再緩。尤其是吃的還是垃圾食品。
餓的時候，不妨多喝水。要是晚上，就早睡。