幾個小訣竅讓你能吃飽又減肥：
1.吃雞蛋當早餐
調查發現每天早上吃兩個雞蛋， 那麼一整天都不會消耗你身體其他熱量了。
把蛋黃和蛋白攪混， 加上四分之一杯的紅豆和番茄醬， 攪勻後， 這個低熱量的滿腹感食物就完成了。
2.注重蛋白質的吸收
先吃海鮮和瘦牛肉片， 然後食用雞肉， 拒絕吃米飯和麵食。 米飯和麵食含較高的熱量， 而熱量消耗快， 只有蛋白質才真正能為你提供持久能量。
3.嚴格遵守用餐時間
如果你在工作日裡都有固定的早餐和午餐時間， 那麼請保證， 在週六、日你也在相同的時間段食用早餐和午餐哦！在週六、日不吃早餐或午餐或者延遲用餐時間， 只會增加你的饑餓感， 使你在不知不覺中吃了過量的食物。
4.沉醉甜點
沒錯！你絕對沒有看錯！但是必須得有一點小竅門：你必須跟你的同席進餐者分享， 其次就是， 你必須控制食量， 保證每次只能吃幾口， 絕對不能貪吃！知道嗎？小口小口地吃甜點能使你獲得大大的滿足感！
5.在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜
蔬菜富含水分， 因而只會增加重量但並不增加熱量。 而且， 吃蔬菜需要更長時間的咀嚼， 令你的大腦感覺你已經吃了很長時間了， 因而感覺飽了。
