牛奶
如果你媽媽督促你每天要喝一杯牛奶， 請服從她吧。 根據美國哈佛大學， 布朗大學和凱斯西儲大學聯合展開的一項新研究，
研究人員分析了7173人的飲食檔案， 發現常喝牛奶（羊奶）的人身體品質指數（BMIs）較低。 具體而言， 這些每天吃兩次乳製品的人， 肥胖概率比那些每月只吃一次乳製品的人要低37%。
牛奶
也就是說， 牛奶是影響你腰圍尺寸的重要因素。
牛奶富含鈣， 而鈣是保持身材最關鍵元素之一。 事實上， 每天從牛奶中至少攝入214毫克鈣的人， 面臨肥胖的風險比不喝牛奶的人低17%。 最簡單的解釋是鈣元素能夠增加你排泄出體外的脂肪量。
所以， 每天喝低脂牛奶， 攝入的蛋白質讓你飽足， 而鈣則維持你的身材， 何樂而不為呢？
每次減肥只兩天。 第三四天恢復正常飲食， 然後再開始兩天。 一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果。 如果重複兩到三個週期， 則效果更穩定。
第一天
蘋果1公斤。 在這一天裡， 全天只能吃蘋果， 不能吃任何東西。 吃的時候將蘋果洗淨， 然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天
優酪乳或脫脂牛奶1000毫升， 分成六七等份， 每次喝一份。 全天只喝牛奶， 不能吃其他任何東西， 渴了就用牛奶代替水。 也可牛奶、優酪乳同時喝， 但要注意量。
如果達到理想體重後， 就可以用這個方法再來一遍。 中間是不能喝水的。 也不能把蘋果和牛奶混在一起吃， 必須單獨分開吃， 這樣才有效。
不能喝水， 是因為我們在減肥期間如果攝入了水分， 那麼身體肯定先消耗攝入的水分， 而不會消耗體內的水分。 吃蘋果日斷水，
