減肥不急於一兩天， 哪怕一周不瘦， 接下來每週瘦一斤， 偶爾平臺一周， 只要你在瘦你就是贏家。 健康才是本錢， 但你每週都不瘦，
如果你每天依舊飽餐， 嘴上高呼減肥， 是喊給誰聽呢？哎呀， 都不瘦還胖了你怪的誰呢？每個人體質不同， 減肥方式自然也因人而異。 健康的前提下選擇適合自己的方法，
什麼是減肥成功？日減幾斤？月減幾十？真正的減肥成功是正常的生活狀態後一年、兩年， 你和曾經的對比是否有質的變化， 減掉又胖回來的， 那不算。
經常有小夥伴說你某個部位瘦的很明顯， 怎麼瘦臉？瘦肚子？瘦大腿？瘦小腿？其實是你注意力在某個點而已， 不懂局部減肥， 只知道掉幾十斤肉腳趾頭都會變細。 粗細是相對的， 腿細肚子大或腰細大粗腿互換那個好看？勻稱點好對吧？
有些小夥伴只看到感興趣的某個局部瘦了， 但對我來說只有全身減肥， 沒有局部減肥。 運動的大神們教我們針對某個位置訓練， 但他們的運動過程， 絕不只是針對這一個位置就完事了， 他們依然強調健康的飲食習慣，
減肥減的是脂肪， 不是肌肉， 早晚的體重變化是範圍內水分和食物量的變化， 而不是脂肪。 不必刻意在乎， 每週固定一次空腹淨量瞭解， 給自己體重變化作參考， 多關注圍度吧。
減肥沒有什麼所謂的有效或無效。 飲食減肥是減量增質吃精吃細的過程， 自然是有限的量盡可能補充足夠的營養， 健康的低卡的飲食時首選， 不過肉菜主食一定要吃而且要吃好， 簡單地說就是雞鴨魚牛羊代替豬肉， 牛奶堅果取代可樂薯片， 蒸煮取代煎炸依次類推， 飲食習慣養成了，
當然如果你沒完沒了沒心沒肺的吃， 或者吃完了正餐再吃所謂的健康飲食， 神仙都救不了你。 永遠別糾結這樣東西熱量是高是低能不能吃， 而是要考慮這個東西是不是有營養價值。 不同食物的營養吸收熱量轉化都不同， 吃了就吃了，別糾結它是不是發胖的東西，任何食物適量都不是毒，胖子不是一口吃成的，瘦子也不是一天練出來的。
極端的節食必然暴食，在你瘋狂節食的成果裡，身體會發出饑荒信號，為了保護自己，接下來身體會拼命的將吃進去的熱量囤積起來，瘦下來的你就好像吹氣球一樣胖起來。要吃飽吃好，絕不是說沒心沒肺的吃。不同食物的營養吸收轉化都不一樣，光看熱量除了白開水，其他任何吃多了都一樣，堅果配牛奶還是可樂配薯片？該選哪個？動腦想想它會帶給你什麼，健康還是垃圾？
減肥吃還是不吃？一直相信吃飽了才有力氣減肥這句話，絕不是玩笑，沒有熱量來源身體消耗什麼？怎麼吃都不胖的妹子我身邊就有啊，可惜我不是。對於我來說，一輩子無油無葷斤斤計較的減肥方式我做不到，為什麼我天天吃不長肉，不是我吃了神仙草，而是養成了定量的飲食習慣，以前吃飽現在依舊吃飽，但吃飽的量是原來的七八分，不用控制量又可以吃飽這種好事誰又會排斥，但前提是你得養成習慣。
適量飲食和暴飲暴食不能劃等號，想吃什餓就去吃過，過分的控制欲望往往適得其反，減肥是養成一種習慣一輩子保持下去，不是誰多快瘦多少斤誰就厲害，而是瘦下來了身體健康還不反彈。對於減肥中的人，有限的熱量補充足夠的營養所需，在對的時間吃對的東西。自然健康飲食為首先，吃一些自己喜歡的食物，弄成健康的飲食，習慣定量飲食，比你每天饑腸轆轆又擔心複胖輕鬆的多。
問我吃多少、幾分飽，我只能說隨著時間，飲食習慣的改變，原來的大胃王吃到飽，現在的我依舊吃到飽但飲食量是原來的七八分，自然不會發胖。飽的概念不是撐，沒有任何一種減肥方式鼓勵你往死裡吃，任何食物沒心沒肺沒節制的吃下去結果都一樣，自製力很重要，這點毅力多沒有就別提減肥了。
對於暴食者你吃什麼吃多少，嘴長在自己身上，沒人掐著你脖子灌，吃了也不用後悔懊惱，有勇氣吃進去，就該有能力消化，美食是用來享受的，不是大快朵頤後懺悔的。不暴飲暴食不是自製力好，而是每天吃的都很好，自然不會在遇到美餐的時候把自己當飯桶，營養攝入均衡是以後不復胖的關鍵!
不是要什麼吃很多，或者乾脆不吃，減肥就是量的酌減，但一定要均衡。人體攝入量達不到，就算瘦也是蠟黃的，瘦到一定程度就卡住了，也許是平臺，也許你真的沒有動力瘦了。不是意志力堅定，而是你的身體沒動力了，吃了未必比不吃瘦得慢。你可能覺得可笑，會說我就是絕食瘦了幾十斤，那麼你堅持了多久呢？暴食了多少次呢？你能一輩子這樣嗎？你的胃還好嗎？
有一種情況叫體貼的男友，每個瘦不下來的胖子，都有個愛你愛到不介意你是胖子的男友，我就認識他後像吹氣球一樣，一年的時間，我從102變成120的小胖子，再用一年(三個半月減肥，剩下時間是保持，不是瘦了就完事了，那你就會有緊接著的第二波減肥，第三波減肥……)的時間減至88。對於減肥這個情況不是我瘦了，就是男友對我不好，你瘦不下來就是男友很愛你，就是在減肥的這個過程裡，我才知道他真的很在乎我，他不會強迫而是不間斷的牛奶、杏仁、煲烏雞湯、排骨湯……配合我的飲食節奏，收拾我眼大肚子小的殘局。
在“美餐日”帶我去吃健康卻又不影響我減肥的各種美食，每每我說吃飽了，他才開始吃。我喜歡吃的他全部給我，一口不動，不喜歡的他照單全收。我瘦了他卻日益發福，最感動的瞬間現在已成習慣的點滴，沒他我絕對不會健康的瘦。其實愛你的人是你減肥的最好推動者，其實他比你更瞭解你最需要什麼，感動的話就不說了。瘦有很多方式，健康瘦絕對不是病態的代名詞，倒是胖了什麼兵都來了。什麼什麼減肥在什麼環境下瘦不下來，都是藉口，嘴長在自己身上，想瘦其實很簡單。
我這個人喜歡吃，喜歡嘗試新鮮味道，把美食放清水裡面涮，這樣暴殄天物的行為，我寧願不吃這家換個清淡的蒸菜館。既然選了就吃，適量比什麼都重要，當然每個人都有每個人的習慣，也許換個方式更適合你或她，凡事都有兩面性，沒有誰對誰錯，只要找到適合自己的一輩子堅持下去。對於減肥我很不專業，我只是走過了有些人要走的路，接下來的路還很漫長，追求完美誰都沒錯。減肥不是瘦了就完事了，身體是一輩子的，你怎麼對它，它就怎麼回報你。
我的方法有用與否，因人而異，沒有科學認證，也未必是對的，只是一個減肥成功後的總結。我也在不斷的學習和改變自己，曾經說過哦寧願胖也不運動的人，現在也會偶爾動一動。
吃了就吃了，別糾結它是不是發胖的東西，任何食物適量都不是毒，胖子不是一口吃成的，瘦子也不是一天練出來的。
極端的節食必然暴食，在你瘋狂節食的成果裡，身體會發出饑荒信號，為了保護自己，接下來身體會拼命的將吃進去的熱量囤積起來，瘦下來的你就好像吹氣球一樣胖起來。要吃飽吃好，絕不是說沒心沒肺的吃。不同食物的營養吸收轉化都不一樣，光看熱量除了白開水，其他任何吃多了都一樣，堅果配牛奶還是可樂配薯片？該選哪個？動腦想想它會帶給你什麼，健康還是垃圾？
減肥吃還是不吃？一直相信吃飽了才有力氣減肥這句話，絕不是玩笑，沒有熱量來源身體消耗什麼？怎麼吃都不胖的妹子我身邊就有啊，可惜我不是。對於我來說，一輩子無油無葷斤斤計較的減肥方式我做不到，為什麼我天天吃不長肉，不是我吃了神仙草，而是養成了定量的飲食習慣，以前吃飽現在依舊吃飽，但吃飽的量是原來的七八分，不用控制量又可以吃飽這種好事誰又會排斥，但前提是你得養成習慣。
適量飲食和暴飲暴食不能劃等號，想吃什餓就去吃過，過分的控制欲望往往適得其反，減肥是養成一種習慣一輩子保持下去，不是誰多快瘦多少斤誰就厲害，而是瘦下來了身體健康還不反彈。對於減肥中的人，有限的熱量補充足夠的營養所需，在對的時間吃對的東西。自然健康飲食為首先，吃一些自己喜歡的食物，弄成健康的飲食，習慣定量飲食，比你每天饑腸轆轆又擔心複胖輕鬆的多。
問我吃多少、幾分飽，我只能說隨著時間，飲食習慣的改變，原來的大胃王吃到飽，現在的我依舊吃到飽但飲食量是原來的七八分，自然不會發胖。飽的概念不是撐，沒有任何一種減肥方式鼓勵你往死裡吃，任何食物沒心沒肺沒節制的吃下去結果都一樣，自製力很重要，這點毅力多沒有就別提減肥了。
對於暴食者你吃什麼吃多少，嘴長在自己身上，沒人掐著你脖子灌，吃了也不用後悔懊惱，有勇氣吃進去，就該有能力消化，美食是用來享受的，不是大快朵頤後懺悔的。不暴飲暴食不是自製力好，而是每天吃的都很好，自然不會在遇到美餐的時候把自己當飯桶，營養攝入均衡是以後不復胖的關鍵!
不是要什麼吃很多，或者乾脆不吃，減肥就是量的酌減，但一定要均衡。人體攝入量達不到，就算瘦也是蠟黃的，瘦到一定程度就卡住了，也許是平臺，也許你真的沒有動力瘦了。不是意志力堅定，而是你的身體沒動力了，吃了未必比不吃瘦得慢。你可能覺得可笑，會說我就是絕食瘦了幾十斤，那麼你堅持了多久呢？暴食了多少次呢？你能一輩子這樣嗎？你的胃還好嗎？
有一種情況叫體貼的男友，每個瘦不下來的胖子，都有個愛你愛到不介意你是胖子的男友，我就認識他後像吹氣球一樣，一年的時間，我從102變成120的小胖子，再用一年(三個半月減肥，剩下時間是保持，不是瘦了就完事了，那你就會有緊接著的第二波減肥，第三波減肥……)的時間減至88。對於減肥這個情況不是我瘦了，就是男友對我不好，你瘦不下來就是男友很愛你，就是在減肥的這個過程裡，我才知道他真的很在乎我，他不會強迫而是不間斷的牛奶、杏仁、煲烏雞湯、排骨湯……配合我的飲食節奏，收拾我眼大肚子小的殘局。
在“美餐日”帶我去吃健康卻又不影響我減肥的各種美食，每每我說吃飽了，他才開始吃。我喜歡吃的他全部給我，一口不動，不喜歡的他照單全收。我瘦了他卻日益發福，最感動的瞬間現在已成習慣的點滴，沒他我絕對不會健康的瘦。其實愛你的人是你減肥的最好推動者，其實他比你更瞭解你最需要什麼，感動的話就不說了。瘦有很多方式，健康瘦絕對不是病態的代名詞，倒是胖了什麼兵都來了。什麼什麼減肥在什麼環境下瘦不下來，都是藉口，嘴長在自己身上，想瘦其實很簡單。
我這個人喜歡吃，喜歡嘗試新鮮味道，把美食放清水裡面涮，這樣暴殄天物的行為，我寧願不吃這家換個清淡的蒸菜館。既然選了就吃，適量比什麼都重要，當然每個人都有每個人的習慣，也許換個方式更適合你或她，凡事都有兩面性，沒有誰對誰錯，只要找到適合自己的一輩子堅持下去。對於減肥我很不專業，我只是走過了有些人要走的路，接下來的路還很漫長，追求完美誰都沒錯。減肥不是瘦了就完事了，身體是一輩子的，你怎麼對它，它就怎麼回報你。
我的方法有用與否，因人而異，沒有科學認證，也未必是對的，只是一個減肥成功後的總結。我也在不斷的學習和改變自己，曾經說過哦寧願胖也不運動的人，現在也會偶爾動一動。
