1. 未經烹煮的蔬菜(生菜)
沙拉是很多女性減肥都喜歡吃的食物。
可以十字花科的蔬菜，
如甘藍，
花椰菜，
芽甘藍和西蘭花等，
儘管營養價值高，
2. 咖啡
咖啡在不少的約會場合， 甚至是辦公室下午茶都會出現呢。 不過， 多喝咖啡超級容易發胖的。 因為在不知不覺中你攝入了大量的糖和甜牛奶。 飲用過量會使腹部脂肪增加， 而且還會影響睡眠。 想要減肥的話， 還是選擇黑咖啡更適合吧。
3. 含糖飲料
含糖飲料內含難以消化的甜味劑等食品添加物， 而且會沖淡胃液、降低胃液的消化能力和殺菌作用， 對於要減肥的人來說， 這種飲料應該是100%拒絕的。
4. 燕麥
我們都知道燕麥很有益， 含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素B 群、膳食纖維及礦物質， 一句話總結就是“減肥可以吃燕麥”。 然而儘管被認為是含有豐富膳食纖維的健康食品， 但燕麥食用過多還是會發胖的（不要以為減肥食物就能多吃！！！）。
5. 口香糖
為了口氣清新， 約會前不少人都會吃一下口香糖， 而且聽說吃口香糖能瘦臉（？）。 不過咀嚼的同時， 你也會吞進大量的空氣， 進而導致腹部膨脹。 如果說， 咀嚼口香糖會瘦臉，
6. 乾燥水果乾
為了在約會前不要太餓， 一些餐前零食是必須要帶上的。 由新鮮蔬菜製成， 保留天然維他命、礦物質高纖的乾燥水果乾便受到了大家的歡迎。 但是水果乾含糖量較高， 熱量也比新鮮水果高， 所以減肥還是適量食用最好。
7. 紅葡萄酒
在浪漫的西餐廳吃個晚飯， 度過一個愉快的二人世界， 紅葡萄酒的甜美在口中蔓延， 想想就很美好呢。 不過含酒精的飲品原本就容易讓使腰圍淪陷， 儘管葡萄酒較一般啤酒健康， 但1杯紅酒=1碗米飯的熱量還是很讓人抓狂。 酒精含量濃度越高， 相對地卡路里就越高， 大家小酌就好了。
8. 起司乳酪
據研究指出， 常見的cheese含有過多的鹽， 攝取過多容易發胖， 對身體也很有負擔。 若如果你真的非常熱愛它的話， 試試挑選鹽分較低的馬蘇里拉起司、瑞士起司及羊乳起司吧。
9. 乳制飲品
牛奶中含有乳糖，而乳糖在體內分解代謝時需要有乳糖酶的參與，但有些人因體內缺乏乳糖酶，使乳糖無法在腸道消化，反而會造成了腹痛、腹脹等腸胃問題。減肥時最好還是飲用低脂牛奶，而且如果你的腸胃對牛奶比較敏感的話，約會前這一天還是不要接觸乳製品吧。
10. 甜甜圈等麵包甜點
同樣因含糖量的問題，容易使胃部出現腹脹，及發胖的情況。為了美好的約會和自己的身材，想想得忍忍吧！
9. 乳制飲品
牛奶中含有乳糖，而乳糖在體內分解代謝時需要有乳糖酶的參與，但有些人因體內缺乏乳糖酶，使乳糖無法在腸道消化，反而會造成了腹痛、腹脹等腸胃問題。減肥時最好還是飲用低脂牛奶，而且如果你的腸胃對牛奶比較敏感的話，約會前這一天還是不要接觸乳製品吧。
10. 甜甜圈等麵包甜點
同樣因含糖量的問題，容易使胃部出現腹脹，及發胖的情況。為了美好的約會和自己的身材，想想得忍忍吧！
