第一步：蹬腿運動
第二步：全身仰臥起坐
第三步：腹肌訓練
第四步：抬腿運動
第五步：交叉練腿
第六步：臀部運動
第七步：側臥仰臥起坐
第八步：半直立蹬自行車
第二步：全身仰臥起坐
第三步：腹肌訓練
第四步：抬腿運動
第五步：交叉練腿
第六步：臀部運動
第七步：側臥仰臥起坐
第八步：半直立蹬自行車
最火的腹肌馬甲線訓練方法 練出好身材才是王道
2016-06-12
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第二步：全身仰臥起坐
第三步：腹肌訓練
第四步：抬腿運動
第五步：交叉練腿
第六步：臀部運動
第七步：側臥仰臥起坐
第八步：半直立蹬自行車
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