別在辦公桌吃飯
工作讓你忙到沒空出門享用一頓飯，
只好在辦公桌完成午餐？雖然工作如期完成了，
可是隨之而來的補償心理很可能讓你不自覺地吃下過多點心、零食犒賞自己！如果你真的必須省下外出用餐的時間，
真的很想吃點心就這麽做
因為正在控制飲食， 讓你忍痛拒絕同事招待的下午茶點心， 此舉很可能會讓你更渴望吃點心！比起要求自己將所有美食甜點拒於門外， 專家建議你可以在放鬆淺嚐幾口後， 讓自己專心投入一份工作約15分鐘(比如專心回email或完成一份報告)， 藉由專注於工作抑制自己過度放縱吃下更多點心， 許多受試者都表示這麽做讓他們覺得既有吃點心的滿足感、又不會因為過度限制自己而感到壓力或抑鬱等負面情緒！
以水取代咖啡
比起每天早晨一杯咖啡， 維吉尼亞理工大學的研究顯示每餐餐前喝兩杯水的人， 在兩個禮拜後平均減少15.5磅。 原因是即使是最輕微的脫水， 都可能被人體誤認為是饑餓的訊息， 因而導致攝取過多不必要的卡路里！
在抽屜裡準備開心果
下午3點想吃點心時，
遠離誘惑
每個辦公室可能都有公用零食桌、點心Bar等充滿誘惑的點心區， 只要經過就讓人忍不住想抓個一、兩樣點心帶回位子享用。 記住離這些誘惑越遠， 你攝取多餘熱量的可能性就越小！
