【導讀】夏季特別炎熱， 很多人胖妹子也不願意出去運動， 那麼要怎麼減肥呢？來試試夏季飲食減肥吧；小編建議大家用優酪乳和枸杞巧妙搭配飲食， 讓你吃出苗條身材。
枸杞
枸杞可以減肥， 也可以調節人體能量代謝， 對某些病態肥胖者具有一定的減肥作用。
枸杞減肥茶：
材料：枸杞一小把， 紅棗3-4粒
做法：直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中， 以開水沖泡服用， 或者用水煮沸騰後服用。
PS：除了紅棗泡枸杞子茶， 還可以單獨使用枸杞子泡茶， 也可根據具體情況配合綠茶， 花茶， 幹菊花， 米仁， 決明子等一起泡茶飲用， 也有意想不到的減肥效果。
TIPS：
1、如果熬夜後口乾舌燥很嚴重， 或者火氣很大的話， 可另加白菊花1-2朵一起沖服。
2、沖服時， 注入開水後不要立即使用， 應該讓枸杞和紅棗在充分浸泡後再喝， 效果更好。
3、紅棗可先剪開， 然後在進行沖泡。
不適合吃枸杞的人群：
由於它溫熱身體的效果相當強，
優酪乳
優酪乳能夠促進消化， 加快腸道的蠕動。
一、時間
1、清晨
每天早晨起床，
2、 中午
如果覺得胃裡很餓， 那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾。 然後喝一份優酪乳（200毫升左右）。
3、下午4點
饑餓的時候可以再喝一杯優酪乳。
4、晚上
餐前先喝一杯水或湯， 然後吃一盤綠葉菜（放湯裡煮熟加雞精， 或者是加幾滴香油涼拌）。 然後和中午一樣吃一杯優酪乳。 餓了可以吃一些水果。
二、優酪乳減肥食譜
1、卡薩塔霜淇淋
材料：無糖優酪乳400~450g要除去水分、核桃、杏仁幹、葡萄乾各30克、砂糖50g
製作方法：
1、將優酪乳鋪在廚房用紙上， 放在籃子內， 籃子下面可以放置一個空碗， 擺放3~5個小時將水分瀝幹。
2、核桃放進微波爐內加熱2分鐘烘乾， 碾碎。 杏仁幹碾碎。
3、優酪乳和砂糖混合， 加入核桃、杏仁幹、葡萄乾， 覆蓋保鮮膜， 放到冰箱冷藏格冷凝。
4、凝固後切成一塊塊， 用碟子裝好， 開始享用！
2、綠茶粉+優酪乳
材料：綠茶粉10-15g， 優酪乳50-200g
做法：兩者攪拌均勻即可
吃法：三餐前半小時進行飲用， 毅力堅強美眉可替代晚餐。
tips：綠茶粉可有效促進胃腸排毒， 並有除痘抗輻射美肌的作用。
3、 豆乳優酪乳湯
材料：優酪乳、豆乳各3/4杯、胡蘿蔔60g、蘆筍2根、沙拉油2小匙、水1/2杯、味之素1小匙、鹽和胡椒少許
製作方法：
1、將優酪乳和豆乳混合，胡蘿蔔切塊，蘆筍切成一釐米左右的段塊
2、加熱沙拉油，將胡蘿蔔、蘆筍翻炒，加入水和味之素，蓋上蓋子，燜煮一會
3、加入混合好的優酪乳和豆乳，攪拌均勻，在湯汁溫熱的時候，加入鹽和胡椒調味。
4、優酪乳搭配青木瓜
方法一：優酪乳+練乳+一份青木瓜 150毫升無糖優酪乳，搭配兩匙練乳，攪拌後倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰凍，口感更好。
方法二：優酪乳+練乳 每天餐前用150毫升優酪乳，搭配兩匙練乳，攪拌均勻即可食用。
方法三：優酪乳+練乳+胸部按摩 調配欽品時可多制一些，每晚沐浴過後，將其塗在胸部，順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺發熱為好。
3、 豆乳優酪乳湯
材料：優酪乳、豆乳各3/4杯、胡蘿蔔60g、蘆筍2根、沙拉油2小匙、水1/2杯、味之素1小匙、鹽和胡椒少許
製作方法：
1、將優酪乳和豆乳混合，胡蘿蔔切塊，蘆筍切成一釐米左右的段塊
2、加熱沙拉油，將胡蘿蔔、蘆筍翻炒，加入水和味之素，蓋上蓋子，燜煮一會
3、加入混合好的優酪乳和豆乳，攪拌均勻，在湯汁溫熱的時候，加入鹽和胡椒調味。
4、優酪乳搭配青木瓜
方法一：優酪乳+練乳+一份青木瓜 150毫升無糖優酪乳，搭配兩匙練乳，攪拌後倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰凍，口感更好。
方法二：優酪乳+練乳 每天餐前用150毫升優酪乳，搭配兩匙練乳，攪拌均勻即可食用。
方法三：優酪乳+練乳+胸部按摩 調配欽品時可多制一些，每晚沐浴過後，將其塗在胸部，順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺發熱為好。
