Q1. 肥胖的定義原來是？
BMI超過25， 體脂肪超過30％就是肥胖！
體重k g ÷（身高m×身高m）＝ BMI指數
▲例如：身高160cm， 體重50kg的女生是【50 ÷（1.6×1.6）＝BMI約
19.5】。 女生的話BMI超過25或體脂肪超過30％就是肥胖，
25， 腰圍超過90cm就代表是新陳代謝症候群， 一定要注意唷！
※建議每天早上用體重機測量體脂肪率最為準確， 因為這個時間的血液迴圈狀態通常比較穩定， 而傍晚容易水腫或是在腳掌濕潤的狀態下測量， 就會出現較低的數值， 無法測出正確數字。
Q2. 最恰當的BMI數值是？
BMI 18.5～不滿25、體脂肪率20％～未滿30％最恰當！
▲看不出來肥胖或纖瘦的「標準體重」最恰當。 女生的話， 數值比
這個範圍低就是「纖瘦型」， 數值高就屬於「肥胖型」。
Q3. 到底什麽是卡路里？
熱量的單位就是卡路里：讓1公升的水溫度上升1℃所需的熱量是1 kcal
營養素會分別產生熱量！
碳水化合物1g?4 k c al、蛋白質1g?4 k c al、脂肪1g?9 k c al
▲人類為了維持生命與生活所需的熱量， 單位就是卡路里。 上面的3大營養素之外的維他命、礦物質、鈣等都是零卡路里。 脂肪的熱量很高， 但是過度減脂的
話、會導致肌膚乾燥缺水以及便秘， 所以均衡攝取很重要唷！
Q4. 如何計算成人1天最低所需熱量？
．平常少運動的人
體重kg × 25?30 (體力活動所需熱量標準值) ＝ 1天最低所需熱量
．經常運動的人
體重kg × 30?35 (體力活動所需熱量標準值) ＝ 1天最低所需熱量
舉例來說， 經常運動、體重50kg的女生， 1天最低所需熱量是【50×30?35＝1500～1750kcal】。 只要攝取的熱量未超過這個數字， 就能維持現在的體型。
CHECK！！依照身高的理想體重速查表☆
這張速查表可透過自己身高， 迅速找到理想身材的體重數字， 可做為瘦身的參考喔！標準體重(不肥胖也不過瘦的健康體重)是BMI值22， 美容體重(看起來最美的體重)是BMI值19， 模特兒(跟模特兒一樣的纖細身材)則是BMI值17.5。
※如果BMI低於17.5的話， 可能患有厭食症， 身體狀態不佳， 一定要注意。 雖然數字也很重要， 但是首先飲食一定要均衡。
