半年甩肉30斤 減肥達人分享真實減肥經驗

妹子半年減掉30多斤

我的身高為170,體重最胖的時候達到150斤， 看看這減肥前後對比照， 自己都不敢相信自己的眼睛。 曾經試過無數的減肥方法，

一直減肥=反彈-再減肥-再反彈的這麼惡性循環著， 後來終於找到適合自己的減肥方法， 下面我就公開自己的減肥秘訣。

代餐、減肥藥、絕食減肥 通通不靠譜

連我自己都不知道是什麼時候胖起來的， 平時比較喜歡自拍， 所以有一天看到相片中的自己， 著實嚇了一跳， 就連自己也嫌棄起來。 於是下定決心減肥， 剛開始也是只無頭蒼蠅， 不知道從哪下手， 也是笨笨的用減肥藥和絕食來減肥， 結果是時胖時瘦， 不僅身體垮了， 而且臉色也是變得超級難看。

運動第一 每天健身房揮灑汗水2小時

想要美美的瘦下來， 絕對不能偷懶， ?運動減肥才是王道， 這也是我減肥成功的心得之一。 每天我都會在愛健身房呆上2個小時運動， 什麼都做， 比如有氧健身操和器械欲動等， 非常享受出汗的過程。 我一般都是跳一個小時的健身操， 然後就是一個小時的動感單車， 我保證， 每天這麼堅持的話， 絕對可以瘦下來。

飯後散步 減肥必不可少

除了運動減肥， 我還有一個減肥秘訣：飯後半個小時薩滿不。

我的減肥宗旨是能站不坐， 能動不站， 想要瘦下來， 就是得時刻讓自己躁起來， 尤其是飯後， 絕對不能躺下或者坐下， 沒事你可以做做家務， 或者遛狗， 對於減肥真的非常有用。

飲食非常重要， 晚餐要吃少吃早

減肥期間， 我非常注重自己的飲食，

所謂減肥七分吃， 三分練， 這句話是非常有道理的， 早上一定要吃， 而且要吃的好， 吃的飽；午餐什麼都吃， 澱粉、蔬菜、肉類通通都OK， 但是控制在7分飽左右；晚上這一頓是關鍵， 絕對不能多吃， 最好不吃主食， 用水果或者蔬菜代替就行。 飲食對於減肥來說是一個非常漫長的過程， 所以七點之後， 最好不要再吃東西了。

減肥時 吃什麼肉不長胖

我減肥的時候是可以吃肉的， 但是比較有選擇性， 建議MM們在攝入肉類食物的時候， 多吃魚肉、雞肉和嫩牛肉， 這些肉類的蛋白質含量超高， 但是脂肪含量卻很低， 不僅可以給你過足嘴癮， 而且還完全不發胖哦！