錯誤減肥法.1 挨餓節食
沒錯， 少吃可以在短時間內減掉很多體重， 但是也反彈的很快， 尤其是當身體內的蛋白質攝入不足的時候，
為了維持身體的正常運轉， 它會大量的消耗肌肉來達到補充日常所必須的能量， 一旦身體內的肌肉大量流失， 身體代謝會越來越慢， 於是就會出現吃的越少， 反而瘦不下來的現象。
拆招：減肥是需要控制食量， 但是請你保證每天至少攝入1500卡的熱量， 這是身體基礎代謝所必須的熱量， 只要每天少吃一包薯片後者少吃一片巧克力， 至少可以減少500卡的熱量攝入哦！
錯誤減肥法.2 吃得太精
加工後的食品， 比如麵包和穀類食物， 這些食物中的纖維素含量幾乎沒有， 而且熱量極高， 不能給你提供長久的飽腹感。
拆招：想要徹底瘦下來， 從今天開始， 就努力吃粗糧類食物吧！跟那些那些鬆軟的白麵包、香脆的薯片say goodbye吧！愛上那些全麥食品、堅果食品， 這些食物不僅能滿足你的食欲， 而且還可以越吃越瘦哦！
錯誤減肥法.3 狼吞虎嚥吃東西
你吃飯的時候是不是可以用風捲殘雲來形容， 吃的太快不僅完全不能享受到食物的美味， 而且還特別容易吃過頭， 因為胃部根本沒有時間對的、大腦發出“我已經吃飽”的信號， 一旦你吃完了飯， 就會發現自己已經攝入過量， 一次次的吃過頭是導致你越減越肥的最重要原因。
拆招：記得每吃一口食物的時候， 請你保證咀嚼25次再吞下去，
錯誤減肥法.4 運動可以解決一切
努力運動不等於減肥成功， 單單靠運動是瘦不下來的， 一項資料顯示， 很多MM在見色很難之後， 胃口變得更大， 尤其喜歡在運動之後吃東西，
拆招：一瓶啤酒的熱量有多少呢？一盤醬牛肉有沒有破壞今天的減肥計畫呢？相信這是很多MM在減肥期間都會問的問題， 小編告訴你， 養成控制每一餐的進食量， 是hold住減肥成果最有效的方法之一。 同時， 它還能防止你暴飲暴食， 不要小看每一次運動後， 一個小麵包的熱量， 只要一不小心， 剛剛在健身房大汗淋漓消耗掉的肥肉， 立馬就會回到你的身體裡！
殺手No.5 少睡瘦身法
很多MM都喜歡用熬夜的方式減肥，這種做法是相當可笑的，晚睡只會打破肌體新陳代謝的平衡，導致身體內胰島素加速分泌，這對於想減肥的MM是極為不利的，意味著身體內的脂肪儲存機率大大增加。
拆招：每天至少保持8個小時的睡眠時間，給自己制定一套嚴格有效的作息時間，這樣能讓你的身體代謝恢復正常，重啟脂肪燃燒速度。
殺手No.5 少睡瘦身法
很多MM都喜歡用熬夜的方式減肥，這種做法是相當可笑的，晚睡只會打破肌體新陳代謝的平衡，導致身體內胰島素加速分泌，這對於想減肥的MM是極為不利的，意味著身體內的脂肪儲存機率大大增加。
拆招：每天至少保持8個小時的睡眠時間，給自己制定一套嚴格有效的作息時間，這樣能讓你的身體代謝恢復正常，重啟脂肪燃燒速度。
