這些NG動作不能有！
NG1長期打電腦
打電腦時大多數人都不會自覺得將頭往前伸， 長期下來沒用電腦時脖子也會自然往前伸。
NG2低頭滑手機
低頭族引發的問題醫生們已經開始對大眾發出警訊， 畢竟低頭時垂著脖子、肩膀讓上半身習慣性往前傾。
NG3包包太重
當包包太重的時候， 你就必須要更多力量去支撐上半身， 但大多數人基本上都沒那麽多力氣。
NG4 走路沒有抬頭挺胸
尤其到了冬天很多人習慣將手插口袋， 肩膀往前縮， 整個脖子也變短了， 這根本是造成頸椎的負擔啊！
以上的NG動作會造成的肥胖症況！
變得虎背熊腰
我們常會看到明明很瘦的女生， 但是後背卻很厚實， 這是因為背部長期彎曲、弓起會讓肉肉往這裡集中， 所以駝背的女生大多肩膀很厚。
就算不吃宵夜， 小腹也越來越大
姿勢不良也會消化不良， 當然你平常更沒有縮小腹的習慣， 讓小腹恣意的放鬆， 的確無法支撐起上半身的脊椎， 小腹一天天變大絕對有可能。
小腿變硬蘿蔔腿超明顯
因為沒有正確的使力支撐身體， 所以走路經常會腳酸， 小腿肚也會變明顯變硬。
連臀部都開始下垂
脊椎打不直， 全身肌肉沒用力， 臀部贅肉會越來越多，
現在請跟著這樣做！
貼牆站10分鐘
每天利用看韓劇或看新聞的時間， 身體靠著牆， 收下巴後腦杓貼牆， 這時身體會成一直線， 也會感覺腰部在用力挺起上半身， 每天站直10分鐘自然會習慣以正確的施力支撐上半身。
DIY按摩頸肩
每天趁著沐浴前， 先將精油倒在雙手， 從耳後開始順著淋巴往下塗抹到肩膀， 記得要一路推到鎖骨外， 中間不要斷， 左右各重複10次， 才能達到良好的淋巴迴圈， 幫助舒緩緊張、壓力的情緒， 放鬆緊張肌肉。
去拉單杠吧！
週末可以去住家附近的小學， 選一個高度適合的單杠拉， 當拉單杠時身體一定會呈現一直線， 是相當好的矯正方法， 但如果雙手力量不足也不用硬做， 能做多久算多久， 經常拉單杠一段時間下也是能看到成果的。
