一、斷食減肥法
斷食減肥法應該是最直接的減肥方法， 常見的斷食減肥法有蘋果斷食減肥法， 香蕉斷食減肥法， 蜂蜜水斷食減肥法等。
1.蘋果斷食減肥法
連續三天只吃蘋果， 不吃其他水果和食物。 你可以按照三餐的時間吃蘋果， 或是肚子餓就吃， 吃飽為止。 不管什麼種類的蘋果都可以， 不過， 最好是紅蘋果。 青蘋果比較酸， 可能會刺激腸胃。 蘋果要吃新鮮的， 而且要洗淨削皮， 避免農藥殘存。
在這三天內， 口渴時， 你可以喝開水或沒有刺激性的茶水， 例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。 在蘋果減肥期間， 如果出現便秘問題， 可以在第三天晚上， 喝一兩湯匙的橄欖油潤腸， 促進體內積蓄的毒素排泄。
注意：用蘋果減肥是最常見的， 你只要在一天內只吃蘋果， 而且不限量也不限品種， 只要吃到飽就行。 不過要注意吃蘋果時要連皮一起吃哦。
2.香蕉斷食減肥法
堅持一個星期， 每天想吃多少香蕉就吃多少香蕉， 但是絕對不可以吃別的食物， 另外要多喝水， 冰凍的香蕉也不能吃， 那樣太容易凍壞腸胃了， 影響到腸胃的功能就非常不好了， 早上食用香蕉時應飲用常溫水。 一天當中也應該勤喝水， 沒有特別規定一天必須喝多少水， 只是勤喝水就行了。
如果你感覺不能不吃飯的話， 那麼就早餐用香蕉減肥法， 午飯、晚飯和平常一樣吃， 不需要控制午飯的量。 但是午飯的話可以適量的增加米飯的比例， 減少菜肴的攝入， 晚餐的話要儘量選擇少吃米飯， 菜肴也儘量只吃清淡的，
雖然香蕉減肥方法著重是早餐吃香蕉， 但是親們也要根據自身的體質決定好吃香蕉的量， 避免適得其反， 同時一定要保證好良好的作息時間， 才能讓機體進入良好的代謝迴圈當中。
注意：香蕉斷食減肥法並不限制食量， 在斷食期間你可以想吃多少就吃多少香蕉。 但是因為香蕉性寒、而且含鉀量高， 所以對於患有高血壓、急慢性腎炎和腎功能不全者， 或者水腫症狀者的朋友， 最好不要採用這種方法減肥。
3.蜂蜜水斷食減肥法
第一天
早餐：蜜糖水一杯。 午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜。 下午茶：兩湯匙蜂蜜。 晚餐：蜂蜜玫瑰花茶兩杯。
第二天
早餐：蜂蜜綠茶一杯。 午餐：蜂蜜薄荷茶一杯， 一湯匙蜂蜜。 下午茶：蜜糖水一杯。 晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜。
第三天
早餐：蜜糖水一杯。 午餐：蜂蜜柑橘茶一杯。 下午茶：一湯匙蜂蜜。 晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯。
注意：三日蜂蜜水減肥， 三天只喝蜂蜜水和茶， 據說能清腸排毒， 但專家指出這種半斷食減肥法應按照個人體質情況選用， 並需注意營養。
並需注意營養。
