短時間內就有效果：高溫反覆浴
★ GOOD POINT - 活絡迴圈、促進基礎代謝率
重點是以微熱的42～43℃熱水反覆進行。 泡澡交替可以促進迴圈， 短時間內可以對燃燒卡路里產生幫助。
★ NOT GOOD POINT - 不要太過拼命會對身體造成負擔
對心臟有造成負擔的可能性， 所以入浴時間過長可能導致暈眩， 一定要掌握好入浴的時間。
STEP 1. 先來杯暖暖的薑汁紅茶
在紅茶中加入１小杯濃縮薑汁，
STEP 2. 以淋浴方式沖熱身體
突然泡熱水澡會對心臟造成負擔， 先用較溫和的水溫淋浴洗淨， 以適應水溫及水壓。
STEP 3. 泡至及胸位置
在淋浴的溫度上升後， 漸漸地加入熱水， 水位約至胸口左右位置即可。
STEP 4. 浸泡到肩膀位置
泡至及肩位置約2分鐘， 慢慢地會感受到出汗及心跳加速的真實感。
STEP 5. 進行臉部或頭髮護理
從浴缸起身後， 約休息5分鐘，
STEP 6. 再次泡至及肩位置
接下來再泡至肩膀位置。 第2次泡澡時間以3分鐘為佳， 慢慢地放鬆享受一下。
STEP 7. 進行身體護理
接著又是5分鐘的休息時間！趁著代謝正好的時候，進行小腿及淋巴穴道按摩。
STEP 8. 重複泡至及肩位置
身體已適應熱水的溫度，所以第3次泡澡約5分鐘就好，最後會香汗淋漓 。
STEP 9. 沖洗乾淨即可
入浴進行第3次後就結束，嚴禁再進行長時間的泡澡，將身上滿滿的汗珠沖乾淨就好！
STEP 7. 進行身體護理
接著又是5分鐘的休息時間！趁著代謝正好的時候，進行小腿及淋巴穴道按摩。
STEP 8. 重複泡至及肩位置
身體已適應熱水的溫度，所以第3次泡澡約5分鐘就好，最後會香汗淋漓 。
STEP 9. 沖洗乾淨即可
入浴進行第3次後就結束，嚴禁再進行長時間的泡澡，將身上滿滿的汗珠沖乾淨就好！
