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運動美容功效 養顏美容排毒祛斑

 

 其實各種運動不僅能增強體質、瘦身塑形, 還有意想不到的護膚養顏功效:

做瑜伽:排毒去斑

瑜伽是所有的運動中, 排毒效果最好的。

由於這時皮膚處在完全放鬆的狀態, 所以細胞生長和自我修復效率最高, 細胞分裂速度要比平時快8倍左右。 緊張的神經得到了放鬆, 全身的體液迴圈加速了, 更有利於身體毒素的排出, 而毒素地排出最有利於去斑和痘痘的消除。 同時, 瑜伽還可以令皮膚內層的水分更加充足, 從而緩解肌膚的乾燥現象, 令肌膚更加水嫩。

游泳:減緩鬆弛

游泳時當皮膚接觸冷水時, 毛細血管先收縮後舒張, 這時皮膚的血流量就會增大, 從而改善皮膚血液迴圈功能。 同時, 游泳時水流和波浪對全身皮膚的摩擦和拍打就像給肌膚做按摩一樣, 能夠有效減緩皮膚的鬆弛和老化。

唱歌吹口哨:減少皺紋

經常唱歌也能美容, 原因是唱歌能促進面部肌肉運動, 改善血液迴圈, 提高肌膚細胞的代謝活動。 吹口哨也可使面部肌肉充分運動, 除有減少臉部皮膚皺紋的美容功效外, 還能使脈搏減緩, 血壓降低。 另外, 據美國洛杉礬面神經醫學中心主任福克斯博士的臨床試驗正實:每天咀嚼口香糖15一20分鐘的女性, 幾個星期後面部皺紋開始減少, 面色也更紅潤。

仰臥起坐:消除浮腫

早上起來的時候, 常常會發現眼睛的種種問題好像在一夜之間全冒出來了。 這是因為身體血液迴圈受到了阻礙, 導致這部分皮膚沒法得到足夠的氧氣來進行自我修復。 而仰臥起坐可以收縮運動腹肌, 連帶內臟一起運動, 從而促進新陳代謝, 加速身體中體液迴圈, 連續做上那麼幾周, 黑眼圈和臉部浮腫的狀況都可以得到緩解。

快走:提亮膚色

快走可以促使大腦分泌內啡肽, 這是一種俗稱“愉快素”的物質, 能使身體的各種節律處於和諧狀態, 肌膚狀況也能達到平衡, 膚色自然也會變紅潤。

打乒乓球:對抗頸紋

頸部的皺紋是怎麼產生的?很多時候,是因為我們久坐在電腦前,保持頭向下看姿勢幾小時不變,脖子上難免會“烙下”深深的痕跡。而像乒乓球這樣的運動,讓頭部隨著球的來往而不停轉動,在這樣的運動中,頸部的運動頻率非常高,得到了極大地鍛煉,就像是做了按摩一般。同樣,常打打羽毛球、網球也會有一樣的功效。

運動美容注意事項:

雖然運動有助於美容,但運動前後和運動過程中有一些護膚相關事項一定要注意,認真做好以下這些,你才能從運動中獲得美容效益。

1、運動前卸妝清潔:

運動時應儘量保持素顏,這樣不僅是為了避免運動出汗導致花妝,也是為了保護皮膚免受傷害。要知道,運動時毛孔會張開從而幫助人體排汗散熱,而這時化妝品加上汗水油脂會堵塞毛孔,繼而引發炎症敏感,對皮膚大為不利。

2、紮起長髮:

運動時最好把長髮紮起,並把劉海也夾起來,以免汗水將頭皮屑及灰塵沿頭髮流到臉上,成為敏感和發炎的禍首。如果是在戶外運動,應戴上運動帽進行防護。

3、戶外運動做好防曬:

戶外運動時,除了在面部和身體塗抹防曬指數在SPF30以上的防曬霜,不要忘記身體細節部位,像膝蓋、手肘、腳趾、頸部這些細節部位也別忘記。

打乒乓球:對抗頸紋

頸部的皺紋是怎麼產生的?很多時候,是因為我們久坐在電腦前,保持頭向下看姿勢幾小時不變,脖子上難免會“烙下”深深的痕跡。而像乒乓球這樣的運動,讓頭部隨著球的來往而不停轉動,在這樣的運動中,頸部的運動頻率非常高,得到了極大地鍛煉,就像是做了按摩一般。同樣,常打打羽毛球、網球也會有一樣的功效。

運動美容注意事項:

雖然運動有助於美容,但運動前後和運動過程中有一些護膚相關事項一定要注意,認真做好以下這些,你才能從運動中獲得美容效益。

1、運動前卸妝清潔:

運動時應儘量保持素顏,這樣不僅是為了避免運動出汗導致花妝,也是為了保護皮膚免受傷害。要知道,運動時毛孔會張開從而幫助人體排汗散熱,而這時化妝品加上汗水油脂會堵塞毛孔,繼而引發炎症敏感,對皮膚大為不利。

2、紮起長髮:

運動時最好把長髮紮起,並把劉海也夾起來,以免汗水將頭皮屑及灰塵沿頭髮流到臉上,成為敏感和發炎的禍首。如果是在戶外運動,應戴上運動帽進行防護。

3、戶外運動做好防曬:

戶外運動時,除了在面部和身體塗抹防曬指數在SPF30以上的防曬霜,不要忘記身體細節部位,像膝蓋、手肘、腳趾、頸部這些細節部位也別忘記。

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