坐著瘦腿並不是夢想。 很多動作坐著完成也能瘦腿。 很多學生白領因為坐下的時間過長, 大腿容易變粗。 因此長時間坐著不動是瘦腿的大忌。
瘦腿法1:
坐著椅子上, 上身保持挺直, 雙腳自然垂放。 用腿部的力量將雙腿向上抬起伸直。 雙腿和地面保持平行。 保持這個動作10秒, 然後放下, 恢復到開始動作。 反復練習多次, 直到雙腿感到酸累才休息。
瘦腿法2:
坐著椅子上, 上身保持挺直, 雙腳自然垂放。 左腳保持不動, 右腳抬起和地面平行。 順時針轉動腳尖20次, 再逆時針轉動腳尖20次,
坐在椅子的三分之一處, 雙腳微微分開垂直地面, 上身保持挺直。 腿部用力將左腳踮起, 保持動作5秒, 然後放下。 再抬起右腳腳跟, 同樣保持5秒。 雙腿交替練習這個提踵動作,
瘦腿法4:
坐在椅子上, 雙腿垂直地面。 上半身挺直。 雙腳踮起, 並且輕輕抖動起來, 直到雙腿感到酸累, 然後放下休息一會再重複練習。
坐在椅子的三分之一處, 身體保持挺直, 雙腳垂直地面。 抬起右腳搭在左腿膝蓋上,
坐著瘦腿剛開始練習的時候可能不能一心二用, 但是隨著練習的增加, 慢慢你就能做到一邊工作一邊瘦腿哦。