只是改變你走路的方式, 兩周瘦內大腿5CM不是夢。
經過人氣模特等實踐驗證過的, 史上最強的瘦腿方法大公開
最近越來越多人認同小倉式減肥中提倡的“比起體重, 更應該重視的是體形”這個概念。 只是體重有一丁點微小的變化就一驚一乍, 但是如果外在體形不好看的話, 體重的變化就毫無意義。 只要好好實踐小倉式身材管理的方法。 像是讓體形跟體重不相對應, 攝取充足的蛋白質, 以及優先喝水等。 就能讓外在身形變美。
下半身肥胖的原因:
經常會有人說“雖然上半身瘦下來了, 但是下半身就是瘦不下來。 ”,“無論如何都得想辦法瘦下臃腫的下半身。
首先是檢查測試:
快速讓你瞭解長肌肉的原理
1:兩腿併攏, 筆直站立。
2:身體放鬆蹲下, 快速坐下是拉伸肌肉的正確方法。 倒向後, 無法壓低身體的人, 很大可能平常走路的方式就不對。
基礎站立姿勢:
1:從腳後跟到腳尖, 兩腳要牢牢並在一起, 挺腰站直。
2:臉跟視線稍微斜向上, 下顎跟隨視線稍微往上抬。 然後再把視線一會正前方。
3:把雙手抱在腰後, 先是自然地抱手, 然後交換兩手位置抱著。
有助瘦腿的走路方法:
首先在家裡練習一下這個動作。
2:把重心放到一個腳的腳板上,
3:把屈膝的那一條腿抬向前, 高度在站立的一邊腿的膝蓋以下即可。
4:拉伸腿部, 身體重心前移, 後腳跟貼在地面。
5:有意識地把身體重心前移。
6:然後後腿並向前腿。
7:另一條腿重複這組1~6的動作。 這組動作要反復的練習。
抱手步行減肥法:
習慣了上面的步法之後, 慢慢地平常也這樣走路。
1:注意力放在腳趾頭的趾縫到腳後跟上, 稍微把身體重心放在腳後跟, 要筆直站立。
2:一隻腳往前踏出一步, 然後一下子放鬆膝蓋。 膝蓋前曲。 再把腿筆直伸向前。