為什麼減肥會反彈？
1.減肥手段過激
對於減肥， 很多女生的確下了狠心， 但手段也太過激烈。 例如採用催吐， 腹瀉， 和過量運動等方式，
2.完全拒絕主食
不少人認為長胖的最大原因就是吃的多， 想要減肥就要從忌口開始， 於是開始拒絕主食， 認為這樣就能很好的達到減肥的效果， 但是， 缺乏主食很容易造成營養不良， 低血糖等問題。 想要擁有一個健康的身體， 必要的糖類， 碳水化合物是能少的。 想減肥的MM可以適當的添加雜糧， 對瘦身和健康都有效。
3.單一的飲食結構
為了減肥， 很多女生拒絕吃肉， 每天都一蔬菜水果為主食， 長期下去， 營養很難平衡。 想要減肥， 需要控制的是適量， 而並非種類， 就算是瘦身期間， 飲食的種類也要盡可能的豐富一些。
4.飲水量少
減肥中， 千萬別忽視每日的飲水量， 最好是白開水或礦泉水， 每日的最佳飲水量為1500-2000毫升。 當然， 淡茶也是不錯的選擇。 如果有堅持運動的話， 飲水量還要適當的增加。
5.進食時間過長
都說一日三餐， 有些減肥中的女生還直接不吃晚餐， 那麼一天下來就僅有兩餐而已。 進食時間間斷的過長的話， 容易導致身體新陳代謝下降。 最健康的方式就是少食多餐，
6.減肥壓力過大
每天心心念念就是減輕體重， 稍微一長胖就開始焦慮不已， 這樣的心態可千萬要不得。 別忘記了減肥的初衷只是為了獲得一個完美的好身材而已， 若是心裡壓力過大， 必然會使減肥效果大打折扣， 一定要保持一個良好的心情。
健康減肥不反彈小絕招
1.愛上泡腳
無論是從舒緩壓力還是促進血液迴圈方面來說， 泡腳都是很好的選擇。 在一天忙碌的工作後， 泡一個熱水腳， 一天的疲勞感會瞬間消失。 而且泡腳有很好的減肥消腫功效。
2.以素食為主肉食為輔
可千萬別為了減肥而斷絕所有的肉食！素食固然很好， 但純素食會導致營養攝入不均衡， 適當的肉類也是利於健康減肥的。 肉類最好以魚肉， 牛肉， 雞脯肉為主。
3.保持體溫
愛喝冰水，愛冬天露腿的MM們可注意了，千萬別讓身體長期處於低溫，不然不屯肉才怪！平時可以借助一些小工具，或者是多穿衣服多運動來達到保暖的目的。
4.堅持運動
運動！運動！運動！重要的事情要說三遍，最好每星期有3天的運動時間。其實強度不用太大，瑜伽，慢跑或者是簡單的拉伸動作都是很好的選擇。不僅可以有效防止贅肉的產生，還利於增強體質。
5.充足的睡眠
別再相信什麼熬夜能減肥了，熬夜只會讓你的身體處於透支狀態，而且熬夜傷皮膚哦！不想年紀輕輕就像個黃臉婆一樣，就堅持早睡早起，規律的生活起來。
6.保持愉快的心情
開心大笑都可以瘦臉，所以無論什麼時候都請保持愉快的心情。千萬別把減肥當做是任務，要享受這個過程，想像一下瘦身後的好身材，一切都會美好起來。
3.保持體溫
愛喝冰水，愛冬天露腿的MM們可注意了，千萬別讓身體長期處於低溫，不然不屯肉才怪！平時可以借助一些小工具，或者是多穿衣服多運動來達到保暖的目的。
4.堅持運動
運動！運動！運動！重要的事情要說三遍，最好每星期有3天的運動時間。其實強度不用太大，瑜伽，慢跑或者是簡單的拉伸動作都是很好的選擇。不僅可以有效防止贅肉的產生，還利於增強體質。
5.充足的睡眠
別再相信什麼熬夜能減肥了，熬夜只會讓你的身體處於透支狀態，而且熬夜傷皮膚哦！不想年紀輕輕就像個黃臉婆一樣，就堅持早睡早起，規律的生活起來。
6.保持愉快的心情
開心大笑都可以瘦臉，所以無論什麼時候都請保持愉快的心情。千萬別把減肥當做是任務，要享受這個過程，想像一下瘦身後的好身材，一切都會美好起來。
