1.先給冰箱瘦身
最有效地瘦身方法就是先給冰箱瘦身， 然後很快自己也能瘦下來。 如果冰箱裡塞得滿滿地都是速凍水餃、湯圓，
2、簡單清淡飲食最健康
應該從食物上適當控制。 控制糖類主食的攝入， 尤其要少吃油膩和甜食， 控制飯量， 少吃零食， 不喝酒， 多吃蔬菜、水果， 飯菜要清淡， 使能量供給低於消耗。
3、水果別間斷
就像蔬菜(蔬菜減肥食譜)一樣， 水果是多種營養的上佳來源。 每一份水果可以有50-100卡路里的熱量， 水果也是你加餐或甜食的最佳選擇。 它們味道很好， 有甜味， 是解饞的好辦法。
4、起床後先做仰臥起坐
對於仰臥起坐絕大多數人對它的認識可能還僅僅停留在增加腰部力量上，
5、利用每個月的“那幾天”
在排卵前夕到“好朋友”造訪的前兩三天，
6、規律進食
減肥要規律的進食， 絕不能有一餐沒一餐， 早晚餐不吃只吃中餐， 這可就大錯特錯了。
減肥的人最忌諱就是不吃早餐了， 早餐是一天活力的來源， 一天可吃三大餐或五小餐， 如果胃口好就吃三大餐， 但不是三餐都是大魚大肉 ， 如果胃口小可選擇一天吃五小餐， 每餐都少少的， 也可滿足自己的味蕾。 如果因為減肥而節食， 容易因為太餓， 攝取過多的食物， 那不就破功又傷身， 這樣對身體 健康非常不好。
7、享瘦食物
最關鍵的是要記住享受你的食物。 當你在吃飯 時， 減慢你的速度。 我們大多數人在吃飯時往往吃得很快， 快到我們的肚子沒有時間來充分處理食物， 甚至會導致我們消化不良， 還會造成熱量攝入過來的後果。 因 此我們要享受每一口， 慢慢咀嚼每一口。 吃東西不要太急，坐下來，慢慢享受你的食物。
8、多喝水，不喝飲料
喝水可以提高新陳代謝，加速體內廢物的排出，不易累積對人體有害的毒物，並可以 讓腸胃蠕動正常，不易便秘，一天喝2000cc到3000cc的量最適當，水壺上一定要有刻度，這樣才知道自己今天喝多少量。 如果外出攜帶不方便，那就到便利商店買水喝，每瓶水上面都會有詳細的cc數，這樣就不怕喝錯啦。下半身容易水腫的人，晚上記得要少喝水。
喝飲料會讓你減肥前功盡棄，也不能用運動飲料來代替水，如果不太喝水只愛喝飲料那要怎麼減肥?可以選擇喝蔬菜汁、黑咖啡、無糖綠茶或紅茶減肥，千萬不能碰碳酸飲料、果汁飲料、提神飲料、花式咖啡。拿鐵、卡布奇諾等如果能避免儘量避免，還是喝水對身體最有益。
9、邊洗澡邊美體
洗澡時，不妨動動脖子，扭扭腰，踮踮腳尖。如果時間富餘，不用那麼著急——慢慢地洗，慢慢地泡，讓血液充分流到體表面，促進新陳代謝，消耗100千卡的同時，好好享受洗澡的樂趣!
10、挺腰直身端坐
減肥有時並不像人們想像的那麼困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。
吃東西不要太急，坐下來，慢慢享受你的食物。8、多喝水，不喝飲料
喝水可以提高新陳代謝，加速體內廢物的排出，不易累積對人體有害的毒物，並可以 讓腸胃蠕動正常，不易便秘，一天喝2000cc到3000cc的量最適當，水壺上一定要有刻度，這樣才知道自己今天喝多少量。 如果外出攜帶不方便，那就到便利商店買水喝，每瓶水上面都會有詳細的cc數，這樣就不怕喝錯啦。下半身容易水腫的人，晚上記得要少喝水。
喝飲料會讓你減肥前功盡棄，也不能用運動飲料來代替水，如果不太喝水只愛喝飲料那要怎麼減肥?可以選擇喝蔬菜汁、黑咖啡、無糖綠茶或紅茶減肥，千萬不能碰碳酸飲料、果汁飲料、提神飲料、花式咖啡。拿鐵、卡布奇諾等如果能避免儘量避免，還是喝水對身體最有益。
9、邊洗澡邊美體
洗澡時，不妨動動脖子，扭扭腰，踮踮腳尖。如果時間富餘，不用那麼著急——慢慢地洗，慢慢地泡，讓血液充分流到體表面，促進新陳代謝，消耗100千卡的同時，好好享受洗澡的樂趣!
10、挺腰直身端坐
減肥有時並不像人們想像的那麼困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。
