為什麼小腿越跑越粗？
首先聲明， 跑步可不會讓腿變粗哦！不僅如此， 跑步還有利於塑造完美的臀型和腿型。 你有發現哪個長跑運動員是腿很粗的嗎？明明各個都是纖細美腿好吧！
如此看來， 跑步明明是減肥的最佳選擇， 但為什麼有的MM卻越跑腿越粗呢？尤其是小腿， 還長出了不少惱人的肌肉。 其實是因為你沒有掌握正確的跑步減肥方法。 在跑步前你有做熱身運動嗎？跑步後有注意拉伸運動嗎？沒有的話， 就不要怪腿越跑越粗了哦！下面教給大家幾個跑步減肥的正確方法。
跑步減肥小技巧
1.熱身運動
運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了。 而在跑步前的熱身， 主要是對腿部的拉伸運動。 只有在預熱充分， 並且拉伸到位的情況下， 小腿才能以“最佳狀態”投入“作戰”， 這樣， 在適合的時間範圍內， 既能使你體內多餘的卡裡路得到充分燃燒， 又不至於使小腿變粗。
2.正確跑步姿勢
對於一些能力不強的跑者， 尤其是初跑者， 跑步速度慢， 想通過慢跑減肥的， 基本上維持的就是一個後腳跟落地的狀態， 這時候就必須配備後跟緩衝好的鞋子， 來抵消奔跑時候產生的巨大衝擊力。 你會發現，
注意， 這裡強調的是初跑者。 跑步到底哪個部位先著地， 由能力和裝備決定。 能力強的話， 想怎麼跑都行；能力不行， 就乖乖買雙適合自己的跑鞋， 用全腳掌或者腳後跟落地吧。
3.跑步後拉伸
運動完之後拉伸小腿是塑形最重要的一點。
小腿充分伸展， 肌肉才不會堆積在一起。 一個簡單有效的方法：站到離牆一臂寬的距離， 然後用手扶牆支撐(用五指支撐並做俯臥撐運動效果會更好)， 身體與牆面成30度的角。 堅持5分鐘， 小腿的肌肉會被無限拉伸。 注意根據自己的身體柔韌度來調節。
4.跑熱水腳
拉伸小腿之後用熱水泡腿， 會有更好的效果。 將小腿放入熱水中可以使小腿的血液充分迴圈， 使肌肉徹底放鬆。 泡好之後再用身體乳按摩小腿， 也可以使用普通的乳液。 按摩的時要順著肌肉伸展的方向由下至上， 還可以輕輕拍打， 讓小腿更好的吸收營養， 而且， 還可以使腿部肌肉順著你按摩的方向縱向伸展，
