1、10分鐘按摩
讓腿細2-3cm——浮腫， 按摩腿肚順暢血液迴圈， 使肌膚更美——血液迴圈， HOW：
（1）臉朝上躺著進行：早晨在床上豎起膝蓋， 將另一條腿的腿肚放在膝蓋上，
（2）坐在椅子上進行：將一條腿的腿肚放在另一條腿的膝蓋上， 上下活動上面那條腿加以刺激。 在辦公休息時進行也能取得不錯的效果。
2、三天瘦了2CM
喝薏米水， 我每天下午都會喝兩碗（最好是不加糖的）薏米水瘦腿是針對水腫性肥胖，
3、咖啡瘦腿法
材料：咖啡粉適量、按摩油適量。
方法：將咖啡豆粉與按摩油調合， 以螺旋狀按搽大腿與其想瘦之處。
功效：咖啡粉能促進肌膚血液迴圈， 避免蜂窩組織產生， 使大腿等肌膚更緊實。
4、久坐一族運動大法：
坐著抬腳後跟（左）：端坐在椅子上， 做抬起腳後跟的動作。 此時如果把重量適中的書本放在膝蓋上， 效果就會更好。 15次為一組。
蹲坐姿勢（右）：兩腳打開， 與肩同寬， 兩臂彎曲相疊， 慢慢下蹲， 使膝蓋彎曲90度。 如果是初試者也可以背靠著牆做動作， 這樣能伸展整個下肢的肌肉。 15次為一組， 做2-3組。
5、臥躺法：
看到某個MM的減肥方法， 挺簡單的， 人睡在床上， 腳打直了往牆上一放就可以了， 基本人成了“L”型的。 然後看到N個MMJJ說這個減肥方法好， 我就回去試下。
6、久坐椅子的法：
上班族長時間坐在辦公桌前， 腿部容易因缺乏運動而變胖。 可利用坐著的機會做些運動， 達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。 做法：
（1）坐在椅子上， 兩手扶著椅子兩邊， 固定住身體， 抬起一腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。
（2）然後換另一腳做相同動作。 需注意的是：在伸直膝蓋的同時， 不可挪移膝蓋的位置。
