１。 保持良好姿勢
不管是走路或是坐下還是站著， 請你一定要保持正確且良好的姿勢， 站姿都不美的話， 帥哥是不會搭訕你的！保持良好姿勢也可以避免在錯的地方囤積脂肪，
２。 多喝水
不喝水怎麽能保持皮膚的水嫩光澤？如果喝了其他果汁或是含糖飲料， 只會讓你腰圍變大腿變粗！水腫是可以靠按摩和運動解決的， 每天身體需要適當水份， 喝太少也是不健康的哦！
３。 將米食當做主食
現代生活方便， 可以吃到各種料理， 麵食、麵包等等都不算是困難吃到的食物， 但是你知道嗎？米食不僅是最能抵擋飢餓的食物， 也含有許多維生素及礦物質， 選擇糙米的話還具有纖維質可以幫助體內環保， 是不是超棒的啊？
４。 注意用餐的順序
一般用餐你都是先吃下什麽呢？先喝湯再吃飯還是先吃飯再喝湯？對身體較好的飲食順序是：蔬菜→湯類→肉類或魚類→澱粉類容易有飽足感的蛋白質類與澱粉類要放在後面哦！
５。 食物都要嚼３０下
有研究指出吃飯較快速的人， 體重也平均比較重！確實嚼爛食物， 也對腸胃比較好， 健康才是最重要的。
６。 定時記錄體重
不要害怕體重計， 你可以嘗試用手機ａｐｐ記錄，
７。 深蹲運動１００回
維持健康與體態還是比較建議配合運動， 要活就要動！不要懶惰啊！可以看看影片， 正確的動作才有效果～
８。 簡單的伸展運動
為了美腿就再多努力一下吧！想著能夠消水腫又能健康瘦腿，
９。 爬樓梯
你知道嗎？爬樓梯所消耗的熱量是步行的兩倍！如果要到的地方在三樓以下， 不妨用爬樓梯的方式， 消耗多一點的熱量， 多動就不容易長胖蘿～
１０。 穿上睡眠用的襪子
睡眠用的襪子有分段壓力， 可以幫助迴圈， 減少水腫！連睡覺時間也不要鬆懈哦。
以上幾個維持美麗的秘密都記起來了嗎？不僅可以讓你維持體態還可以更健康哦～不管你是年後要減肥還是想要變得更健康， 都歡迎從今天就開始培養這些習慣！
