想要小腿變細， 需要找到能讓身體順利排毒的營養物質， 維生素A、C、E必不可少。 富含此類營養物質的食物有：蔬菜類的番茄、洋百合、甘藍、韭菜、香菜和辣椒，
瘦腿方法一：穿高跟鞋
經常穿平底鞋的人換穿高跟鞋， 經常穿高跟鞋的人換穿平底鞋， 都可以減小腿。 原理是：改變了走路的用力方式， 所以可以改變肌肉的運動，
注意：高跟鞋不宜太高， 5釐米以上的高跟鞋要少穿， 容易發生脊椎變形， 小腿肌肉僵硬。
瘦腿方法二：慢跑
慢跑是非常好的有氧運動， 它能夠協調身體各個肌肉組織， 燃燒脂肪層， 那麼小腿隨著身上脂肪的減少， 自然而然慢慢纖瘦，
瘦腿方法三：跳繩
跳繩主要是瘦小腿。 踢毽子時， 腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動， 能加速全身血液迴圈、促進新陳代謝、增加肺活量。 運動後還要幫小腿按摩， 把變硬的肌肉揉散， 以免變成硬硬的的肌肉小腿喔!按摩的方式，
瘦腿方法四：拉伸動作
用手掌撐住牆面， 時間長了就試著用手肘撐著牆面， 好像趴在桌子上睡覺那樣。
每天堅持30分鐘， 可以一邊看電視一邊做， 據說芭蕾舞演員也是這樣拉伸小腿的。
距牆的距離可以根據你的柔韌性來決定，
瘦腿方法五：按摩
建議在按摩之前先泡熱水腳， 有及膝的桶更好， 加一點薰衣草精油的話， 會讓小腿充分放鬆， 緩解壓力。 泡15分鐘之後， 就會感覺到小腿肌肉明顯鬆弛， 此時再按摩就會比較輕鬆了。按摩至少要達到15分鐘，揉捏和拍打均可。
瘦腿方法六：提踵
坐姿，兩腿與肩同寬；兩前腳掌踩一物體(高10釐米左右，磚塊就行)，在大腿上放一重物(啞鈴之類，不要太重)。
動作1：做平時說的“踮腳尖”，注意前腳掌不離開物體，練到小腿腓腸肌發熱發脹有緊繃感。休息一會。
動作2：做腳跟踩物體(可以稍高一點，比如兩塊磚摞起來，保障腳尖不落地)；腳尖先下後往上蹺(都是盡可能做到幅度最大)。
長期堅持第一個動作是鍛煉小腿肌肉的。有力量就好看!第二個動作是分離小腿肌肉的。讓線條完美！
此時再按摩就會比較輕鬆了。按摩至少要達到15分鐘，揉捏和拍打均可。
瘦腿方法六：提踵
坐姿，兩腿與肩同寬；兩前腳掌踩一物體(高10釐米左右，磚塊就行)，在大腿上放一重物(啞鈴之類，不要太重)。
動作1：做平時說的“踮腳尖”，注意前腳掌不離開物體，練到小腿腓腸肌發熱發脹有緊繃感。休息一會。
動作2：做腳跟踩物體(可以稍高一點，比如兩塊磚摞起來，保障腳尖不落地)；腳尖先下後往上蹺(都是盡可能做到幅度最大)。
長期堅持第一個動作是鍛煉小腿肌肉的。有力量就好看!第二個動作是分離小腿肌肉的。讓線條完美！
