在進行情侶瑜伽之前， 先做個小測試， 你和你的伴侶是否都是長期久坐在辦公室裡， 很少鍛煉身體， 腰背和肩膀酸痛嗎？如果答案是YES，
第一式：準備
兩人面對面， 雙腿盤坐， 扭轉脊椎， 身體保持挺直， 慢慢轉身的同時拉住對方的手， 吸氣時伸直脊椎， 吐氣的時候向後扭轉， 左右兩邊各停留8-10個深呼吸的時間。
這套動作可以很好地緩解身體緊繃， 幫助以下動作的順利進行。
第二式：放鬆
男生躺在瑜伽墊上， 腿部立起， 女生後仰， 將腰部支撐點立于男生的膝蓋上， 身體自然下垂， 男生要繃住女生的肩膀。 維持15秒的時間再換動作進行。
第三式：伸展
男生女生背對背坐， 女生腹部著地， 用手臂用力接觸自己的腳踝， 同時腳掌與小腿保持直角。
男生則要跪在地上， 自然後仰， 直到手部接觸腳後跟， 頭部與女生接觸為止。
這套動作不僅幫助腰背肌肉拉伸， 還能讓女生的臀部更加緊實呢
第四式：冥想
盤坐的要點是整條脊椎伸直向上， 胸和背要緊貼住對方呀。 單純地呼吸即可， 腦中沒有雜念， 持續10-20分鐘。
不要小看冥想這步， 它能讓你運動的腰背肌肉得到放鬆， 血液得到迴圈， 有助於腰背塑形喲。
