美女示範瘦腿動作 站著就能瘦出美腿

松松腳踝

第一步：站直雙手自然垂落身體兩側， 將身體重心放在右腳上， 踮起左腳腳尖。

第二步：利用腹部的力量， 將身體重心換到左腳上， 踮起右腳腳尖。

抖抖臀部：雙腳腳跟踩地， 膝蓋微彎將身體重心輪流放在左右兩腳， 帶動臀部可以左右擺動， 放鬆臀部肌肉與髖關節。

膝蓋減壓。 第一步：站直後， 雙手叉腰並抬高右腳膝蓋。

第二步：將右腳輕輕向左前方踢出， 再換腳操作， 可以放鬆久站後膝蓋與大腿的壓力。