有人說減肥 是件很無聊的事， 其實， 減肥是一個人的心態問題。 凡是減肥成功了的人， 一般都很會有毅力有恒心， 但是無論做什麼事情都要講究方法。 做事方法恰到好處能夠事半功倍， 減肥也是一樣。 堅持正確的減肥方向和方法， 才能夠在最短的時間裡獲得最佳效果。 下面1是0個最容易迷惑人的減肥方法 ， 是從諸多減肥成功人士那裡搜集而來， 你一定要會正確識別， 做個聰明的減肥達人。
1.每天吃點全麥食物有助你減肥。
A、正確 B、錯誤 C、不一定 答案 A
全麥食物不僅有利腸道健康，
還能幫你避免攝取過多脂肪，
能預防慢性病，
並從而控制好體重。
2.如果整天工作忙忙碌碌、身心緊張，
能量消耗大於攝入，
就很容易減肥了。
A、正確 B、錯誤 C、不一定 答案 B
身心負荷一旦加重，
人體就釋放出一種皮質醇激素，
它使人具有應激反應的能力，
但同時也容易把脂肪積聚貯藏在肚腩上。
3.禁食法是最有效的減肥 方法。
A、正確 B、錯誤 C、不一定 答案 B
控制嘴饞是對的，
但不能做得過分。
減肥瘦身節食者是允許吃少量的禁食品，
但要有節制享用。
禁食條條框框自己規定得越嚴格，
就越可能被自己所打破。
4.那些吃素食的人一定都身材苗條。
A、正確 B、錯誤 C、不一定 答案 C
非肉類的素食也會油煎或油炸，
還有乳酪、核桃仁等，
它們也不是真正的減肥食物。
5.油脂是人發胖的元兇，
A、正確 B、錯誤 C、不一定 答案 B
不含油脂的食物吃起來就很乏味， 所以常常加入糖， 而糖也能使人致肥。
6.如果少吃一頓，
比如，
不吃早餐或晚餐，
就能減肥 成功。
A、正確 B、錯誤 C、不一定 答案 B
不吃早餐，
到了午餐時你很容易胃口大開；不吃晚餐，
同樣會因為受不了饑餓而大吃零食。
總之，如果你試圖通過少吃一頓飯來降低體重的話，你的身體遲早會經受不住饑餓的襲擊，反而會不經意間攝入更多的熱量。
7.飯前吃些水果，能幫你很好地抑制饑餓。
A、正確 B、錯誤 C、不一定 答案 A
在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，有瘦身效果。水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食欲，水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。餐前水果不宜選擇酸性強、澀味濃的水果。
8.人體晚上燃燒的卡路里熱量要少於白天，晚上吃東西，最容易使體重增加。
A、正確 B、錯誤 C、不一定 答案 C
對某些減肥 者來說，晚飯不吃，也許更危險。這是因為夜間肚子咕嚕咕嚕響的時候你很可能會忍不住打開冰箱門，而且吃下的熱量因為沒時間消耗統統會囤積在身體內。
9.想要減肥 ，就要儘量少吃，比如像林青霞那樣，每餐吃半份就好。
A、正確 B、錯誤 C、不一定 答案 B
如果人所進食的量少於其身體所需的量，那麼新陳代謝也隨之減慢速度。一旦飲食重新恢復正常，人的體重就會更快地上升，因為人體已經學會動用少些能量也照樣能過。
10.一天五小餐，體重超重與你不沾邊！
A、正確 B、錯誤 C、不一定 答案 C
雖然對有些人行得通，但絕不是人人奏效。少吃多餐，給人提供更多的機會解饞，並且往往難以正確估算和控制其進食量。
總之，如果你試圖通過少吃一頓飯來降低體重的話，你的身體遲早會經受不住饑餓的襲擊，反而會不經意間攝入更多的熱量。
7.飯前吃些水果，能幫你很好地抑制饑餓。
A、正確 B、錯誤 C、不一定 答案 A
在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，有瘦身效果。水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食欲，水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。餐前水果不宜選擇酸性強、澀味濃的水果。
8.人體晚上燃燒的卡路里熱量要少於白天，晚上吃東西，最容易使體重增加。
A、正確 B、錯誤 C、不一定 答案 C
對某些減肥 者來說，晚飯不吃，也許更危險。這是因為夜間肚子咕嚕咕嚕響的時候你很可能會忍不住打開冰箱門，而且吃下的熱量因為沒時間消耗統統會囤積在身體內。
9.想要減肥 ，就要儘量少吃，比如像林青霞那樣，每餐吃半份就好。
A、正確 B、錯誤 C、不一定 答案 B
如果人所進食的量少於其身體所需的量，那麼新陳代謝也隨之減慢速度。一旦飲食重新恢復正常，人的體重就會更快地上升，因為人體已經學會動用少些能量也照樣能過。
10.一天五小餐，體重超重與你不沾邊！
A、正確 B、錯誤 C、不一定 答案 C
雖然對有些人行得通，但絕不是人人奏效。少吃多餐，給人提供更多的機會解饞，並且往往難以正確估算和控制其進食量。
