想減肥， 提高新陳代謝至關重要。 如何提高新陳代謝呢？試試下麵的九大高招吧！
第一招：早餐要豐富
早餐吃得好， 讓新陳代謝系統快速動起來，
穀類、麥片和維生素c多（一天75毫克）的果汁如柳丁汁等， 都有助脂肪燃燒。
第二招：抓把堅果當點心
當身體沒有攝取到足夠熱量， 就會分解負責燃燒脂肪的肌肉組織。 富含蛋白質的堅果和低脂優格是不錯的選擇， 且蛋白質可讓用餐後的熱量燃燒率提升35%。 第三招：多喝綠茶
研究發現， 2-4杯綠茶中的茶多酚， 可增加35%的新陳代謝。
第四招：來杯綜合蔬果汁
纖維可提升30%的脂肪燃燒率， 專家建議最好一天攝取25克以上（約3-5份蔬果）， 打果汁或做成沙拉， 都能快速達成一日多蔬果的目標。
第五招：豆類或瘦肉當主食
瘦肉、豆類和菠菜補充鐵質， 讓你看來氣色紅潤更年輕。
第六招：曬曬太陽
明亮光線會減少褪黑激素分泌，
熬夜不僅傷身， 還會讓人變胖。
第八招：開懷大笑
多看好像的影片或文章。
大笑可減輕壓力， 並增加20%的脂肪燃燒率。
第九招：站著講電話
運動不論強度， 每天持續才能增強新陳代謝率。
腿部伸展運動、走樓梯、站著講電話等， 都能燃燒至少350卡熱量。
