辦公室瘦大腿最快的方法 讓你擁有修長美腿

 

日常方法

在洗餐具、刷牙、等紅路燈時就可以練習的站立式瘦小腿和緊臀的方法， 讓你擁有修長美腿、緊俏臀部， 輕鬆穿上緊身褲。

在電視廣告時間、用餐之前、日常生活中， 坐著就能瘦大腿和腹部的減肥妙招， 瘦出纖細的腰， 緊致的大腿， 讓你不用再對喜歡的緊身T、小熱褲say no。

(1)站著瘦小腿

只是站就能拉伸腿內外兩側、以及平衡盆骨周圍的肌肉， 在做家務的空隙也能輕鬆地練習，

而且動作十分簡單。 通過上下抬腳後跟就能快速地拉伸小腿肚的肌肉， 鍛煉平常不怎麼會用到的腿部內側， 瘦出完美腿型。

基礎動作

兩手抓著椅背， 把左右兩邊的膝蓋和腳後跟並靠在一起。 腹部用力站著， 兩手之間空出一個拳頭的位置。

注意保持身體不要向兩邊傾斜，

腳掌用力撐起腳後跟， 好像在升降機上那樣， 慢慢拿地撐起來。 這時候要注意拉伸小腿肚。

提示：

膝蓋要面向正面， 左右兩邊膝蓋要靠在一起。 撐起腳後跟， 當抬高到感覺膝蓋就快不能靠在一起時就可以了。

錯誤動作：

身體不能前傾。 如果身體往前傾的話， 身體重心就會放在了腳的前側和外側， 無法充分拉伸腿部肌肉。