21天減肥法是什麼原理？
短期內不吃東西， 只喝水， 不攝入熱量， 的確可以達到快速減重的目的。 對於急於有降低體重(注意不是減低體脂)訴求的女生來說適用。
21天減肥法原理 減水分
21天減肥法的原理是什麼？21天減肥法其實是讓你"乾瘦"瘦下來(身體減去的大部分品質都是因為水分和肌肉的丟失)， 脂肪並不會得到多少消耗(原因：脂肪總是拿肌肉當“墊背”， 它是身體內最難被消耗的成分)。
21天減肥法原理 減肌肉
過度控制進食量， 體重會減輕， 但21天減肥法減少的除了身體水分就是肌肉。 肌肉在人體靜坐時同樣在消耗熱量， 而使用21天減肥法減掉肌肉的結果就是讓你肌肉更少， 那同樣你消耗的熱量也就更少。 你同原來吃同樣的熱量的食物身體還變胖， 這不是悲劇麼。
21天減肥法具體操作方法
21天減肥法詳細方法：
1、前3天：斷食療法(注：完全禁食， 只飲水， 排毒階段)
2、中8天：蔬菜水果餐， 不可過量。 (注：禁食主食， 脂肪和甜食類， 消脂階段)
3、後10天：可正常飲食(注：飯量是6成飽， 睡覺前5小時不進任何食物)
21天減肥法詳細過程：
第一階段 前3天：斷食療法(注：完全禁食， 只飲水， 排毒階段， 可以用蜂蜜水)。
PS：選擇自己喜歡吃的吃完最後一頓晚餐以後， 就要開始21天減肥法的最殘酷的3天斷食了， 這3天主要是為了讓我們脫離對食物的依賴心理， 並且排出體內的垃圾。
在禁食開始之前先將家裡的零食、食物統統清理乾淨，
第二階段 中8天：蔬菜水果餐， 不可過量(注：禁食主食， 脂肪和甜食類， 消脂階段)。
經過3天斷食， 胃裡已經空空， 而且變得相當的敏感， 這個時候如果僅是木面肉等酸性食物會出現腸胃不適情況， 同時會引發便秘。 所以易於消化的水果蔬菜餐是科學的最佳選擇。 到第二階段對於食物的依賴心理已經大大減少了。期待了3天終於可以吃東西了，千萬不能饑不擇食毫無選擇的狂吃，即便是蔬果也要保持少量。很多人覺得蔬果不會造成肥胖，其實過多的食用碳水化合物較多的果蔬，多餘的碳水化合物一樣會轉化為脂肪儲存起來。
第三階段 後10天：可正常飲食(注：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物)。
在經過前面11天的調整後，我們終於可以恢復正餐飲食，這時候胃基本已經適應了新的飲食習慣，只吃6成飽就可以達到以前10分飽，而且從心理一樣達到飽的滿足狀態。通過21天，我們成功塑造了一個新的飲食習慣。
雖然恢復正常飲食，並不是什麼都可以吃了，即便是6成飽，飲食分類也需要逐步恢復，不要大量攝入的肉類以及主食，以免造成胃部不適。減肥成功後建議再加7天調整期，這樣能夠有效的保持住減肥勝利的果實。
不用21天減肥法怎樣快速減肥？
合理運動減肥
通過運動加合理膳食的方法能取的長久的減肥效果，而且不會出現21天減肥法的便秘、面色枯黃等問題，相反，不用21天減肥法而運動減肥，你的皮膚因經常出汗的關係變得水嫩光滑，合理運動減肥也使得使旺盛食欲得到抑制，同時你的自信心也會增強不少。
科學膳食減肥
21天減肥法原理是降低熱量攝入,前三天的21天減肥法甚至要求禁食，這樣高度壓抑食欲會很容易造成食欲21天減肥法的人暴飲暴食。合理膳食結合運動減肥才是健康快速減肥的不二法門。
到第二階段對於食物的依賴心理已經大大減少了。期待了3天終於可以吃東西了，千萬不能饑不擇食毫無選擇的狂吃，即便是蔬果也要保持少量。很多人覺得蔬果不會造成肥胖，其實過多的食用碳水化合物較多的果蔬，多餘的碳水化合物一樣會轉化為脂肪儲存起來。第三階段 後10天：可正常飲食(注：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物)。
在經過前面11天的調整後，我們終於可以恢復正餐飲食，這時候胃基本已經適應了新的飲食習慣，只吃6成飽就可以達到以前10分飽，而且從心理一樣達到飽的滿足狀態。通過21天，我們成功塑造了一個新的飲食習慣。
雖然恢復正常飲食，並不是什麼都可以吃了，即便是6成飽，飲食分類也需要逐步恢復，不要大量攝入的肉類以及主食，以免造成胃部不適。減肥成功後建議再加7天調整期，這樣能夠有效的保持住減肥勝利的果實。
不用21天減肥法怎樣快速減肥？
合理運動減肥
通過運動加合理膳食的方法能取的長久的減肥效果，而且不會出現21天減肥法的便秘、面色枯黃等問題，相反，不用21天減肥法而運動減肥，你的皮膚因經常出汗的關係變得水嫩光滑，合理運動減肥也使得使旺盛食欲得到抑制，同時你的自信心也會增強不少。
科學膳食減肥
21天減肥法原理是降低熱量攝入,前三天的21天減肥法甚至要求禁食，這樣高度壓抑食欲會很容易造成食欲21天減肥法的人暴飲暴食。合理膳食結合運動減肥才是健康快速減肥的不二法門。
