跑步小腿變粗怎麼辦？
跑步是很好的減肥運動， 但很多MM卻發現堅持一段時間後， 小腿變粗了！其實跑步後腿變粗主要是由於肥肉消耗,本身的肌肉也得到鍛煉變得緊致,所以肌肉才會壯大顯得粗。
運動後一定要拉伸
其實拉伸就是壓腿之類舒張肌肉的運動,不僅可以把肌肉線條拉長,也可以塑形。 還有鍛煉後比如跑步完可以用一些精油按摩小腿， 使肌肉鬆弛， 就不會把肌肉練死， 就是硬邦邦那種， 然後你可以躺著做一些瑜伽裡勾腳尖崩腳背的動作， 也是為了讓小腿線條更優美。
怎麼跑步瘦小腿肌肉？
1.跑步前熱身很重要
尤其是在跑步前， 腿部一定要做拉伸動作， 身體在充分預熱情況下， 並且做到拉伸適當， 小腿才能以最狀態下跟上身體的運動， 這樣才能避免跑步小腿後變粗的問題。
2.用腳跟落地
事實上， 很多MM在跑步的時候， 都習慣用前腳掌落地， 這樣跑起來輕鬆不費勁；但是對於小腿粗壯的MM就不太適合了。 如果你屬於這類型MM， 跑步正確的方法是先用腳跟落地， 然後再用全腳掌著地， 這樣不僅不不會導致小腿變粗， 而且小腿會變得十分纖細有型呢！
3.跑步掌握好速度
研究證明， 在持續運動三十分鐘後燃燒脂肪的效果要比三十分鐘前要更好， 所以跑步減肥也是這個道理。 不要再天真的以為運動越劇烈， 瘦身效果就越顯著。
妹紙們在跑步過程中， 一定要掌握好速度， 一般控制在6-8km/hr就十分合適了， 如果你過早的加快速度的話，
4.跑完後用熱水泡腳
做完運動後切記要用熱水泡腳噢， 可以買一個木桶泡泡腳， 邊放音樂邊書， 尤其是在冬季， 這種感覺非常舒爽。 泡腳能充分促進小腿部的血液迴圈， 幫你排出運動後小腿上堆積的廢舊物質， 泡完之後再用精油適當的按摩小腿， 在這裡對於精油的要求並不是很高， 主要是起充分潤滑的作用， 一直按摩到精油被小腿吸收為止。
