1、葡萄柚
若想擁有瘦腿， 加入美腿的行列， 先愛上葡萄柚把。 葡萄柚不僅熱量低， 含鉀量高， 它所含的酸性物質， 還可以促進人體的新陳代謝， 讓你更快瘦下來。
2、番茄
長時間站立的女性要多吃番茄， 番茄具有利尿和去除疲勞酸痛的功效， 可以幫你瘦腿的同時去除腿部的疲勞。
因為生吃會造成番茄營養素的流失， 所以生吃或者榨汁吃的功效會更好。
3、紅豆
紅豆可以促進腸胃蠕動， 預防便秘。 還可以促進排尿， 消除浮腫。 另外， 纖維素的含量也很豐富， 能夠幫助排泄體內的老舊廢物， 對美腿有百分百的效果。
4、蘋果
蘋果是人們所熟知的減肥水果， 它的含鈣量很可觀， 比一般的水果都要豐富。 能幫助代謝體內多餘的鹽分， 還可以促進熱量的代謝， 防止大象腿產生。
此外， 鈣質也修長美腿所必須的營養素， 只要攝取充足的鈣質， 才能防止O型腿等不優腿型的出現。
5、香蕉
讓人狂瘦的香蕉早餐減肥法曾風靡全球， 成為MM們快速減肥的一個選擇。 香蕉還含有非常豐富的鉀， 而且鈉和脂肪的含量都很低， 符合美腿的營養需求。
6、芝麻
小小的芝麻可不簡單， 含有豐富的鈣質、維生素E和B族維生素， 還含有豐富的亞麻仁油酸，
7、菠菜
菠菜也是美腿不可錯過的食品， 菠菜可以促進血液迴圈， 加強腿部的代謝， 並且還可以避免肌膚乾燥、皺紋等情況。
8、海苔
海苔含有豐富的維生素B群、維生素A， 纖維素以及多種礦物質，
9、西瓜
夏季吃西瓜， 不僅能夠幫助消暑， 還可以讓你吃出長長的美腿。 西瓜具有很好的利尿作用， 能夠幫助排除下半身多餘的鹽分， 有效消除水腫。
