瘦腿健身操功效：
健美腓腸肌和比目魚肌。 健美小腿肌肉。 放鬆小腿肌肉。
Tips ： 挺直上半身踮起腳跟時， 身體要有被拉伸的感覺， 小腿應與地面形成直角。
1. 把書摞起來， 腳尖站在書上， 讓腳跟承受身體的重量， 雙手叉腰。
2. 雙腿內側用力， 踮腳尖， 保持這個姿勢3秒鐘。
3. 腳跟向下落， 直到腳掌和書平行， 重複以上動作10遍。
4. 坐在椅面1/2處， 收緊臀部， 大腿和小腿成直角， 腳跟著地， 鉤起腳尖。
5. 踮起腳尖， 然後輕輕落地， 重複此動作20遍。
6. 完全坐在椅子上， 收緊臀部， 抬起左腿與椅子同高， 腳尖鉤起， 右腳腳尖著地。
7. 伸直左腳腳尖， 保持自然呼吸3次。 換邊進行相同動作。 左右各做20遍。
左右各做20遍。
