1、首先， 在浴缸中擺出基本姿勢
利用40~41℃的熱水泡全身浴時， 雙手手掌置於臀部後側按住浴缸底部， 身體自然漂浮起。
2、雙手保持後置擰轉身體
右腿層疊在左腿上方， 並用膝蓋努力觸碰浴缸底部般， 擰轉右側腰部。 注意要儘量運動腰部和腹部處肌肉。
3、左腿擰轉儘量觸碰右側浴缸的底部
相反方向的左腰進行同樣擰轉。 整套動作重複操作約30次。 不停排出的汗水便是有效運動的證據。
是不是很簡單呢， 每天晚上泡澡的時候拿出十分鐘就可以消除便秘以及緩解腰痛了哦， 還可以瘦身呢， 實在是一舉兩得呢。
