如果你習慣經常性的咀嚼， 或者有什麼不好的飲食習慣的話， 那你肯定會發現自己的咬肌會比其他人的比較大， 那麼你也一定會為自己臉大的問題困擾。
方法/步驟：
方法一、有氧按摩
先進行3分鐘有氧運動， 從額頭到太陽穴雙手按壓3~4次。 雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側， 重複1~2次， 再以螺旋方式按摩雙頰――由下頜至耳下、耳中、鼻翼再至耳上部， 重複2次。 以雙手拇指， 食指交替輕撫下頜線， 由左至右往返3次。 以雙手掌由下向上輕撫頸部。
貼心提醒：拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，
方法二、熱敷咬肌
建議每天睡覺前， 用2快熱毛斤敷在臉那2塊咬肌的地方差不多5分鐘， 然後把兩手握成拳狀用食指與中指的關節部位按在咬肌那邊慢慢的往前按摩， 像打圈那樣， 按摩可以先從每天15 下開始， 到後面可以依你自己加多。
方法三、按摩咬肌
先把嘴巴閉緊， 雙手微微握拳， 把中指和無名指的中間的那一節放在咬肌的地方， 然後咬緊大牙， 凸起的地方就是咬肌了， 放鬆牙齒和面部， 雙手手腕用力向前輕輕按摩咬肌的部分， 就行了。
方法四、運動
運動才是女生瘦咬肌最有效的方法，
運動中的女生是最美的，
與其通過手術來瘦臉還不如增加運動，
這樣不僅能鍛煉身體，
還能起到瘦臉的功效，
女生可以瘦臉的運動包括以下這些。
1、跳繩 ：跳繩一直以來就是女生的樂趣， 和朋友在一起組織一場跳繩比賽， 看看大家誰跳的多， 在蹦跳的瞬間， 脖子稍微向上揚起， 這樣有助於瘦臉。 每天晚上跳繩十分鐘， 瘦臉輕鬆又簡單。
2、轉呼啦圈 ：很多女生都會轉呼啦圈， 小蠻腰就是這樣煉成的， 在轉的過程中， 頭看天花板就能輕鬆瘦臉， 學會這項技能不管到哪裡都能大顯身手， 可謂是一舉兩得。
3、跑步 ：男生可以通過打籃球來瘦臉， 女生也可以選擇羽毛球， 但是最快最好的瘦臉方式還屬跑步， 跑步可以在任何時間， 任何地點進行， 無需借助任何工具， 成本小， 瘦臉效果顯著。
方法五：多吃水果和蔬菜
蔬菜和水果都是美容的極品，
對愛美的女生來說，
平時一定要減少脂肪的攝入量，
改成多吃水果和蔬菜，
補充維生素，
增加水分的攝入，
保持肌膚的光滑。
最好能吃點俏纖妮，
這樣可以補充鉀元素，
重要的是有助於瘦臉，
而很多水果也是具有這樣的效果的，
包括以下幾種。
1、菠菜：小小一把菠菜就含有豐富的鉀及維他命a和c，
但是須特別注意烹調方式，
因為菠菜是相當容易流失營養的食材。
2、胡蘿蔔：胡蘿蔔營養很豐富，
但同時它有股“怪味”，
讓有的人不容易接受。
但胡蘿蔔有很好的瘦臉功效，
在鮮榨的胡蘿蔔汁里加點蜂蜜，
風味更佳，養顏又美容。
3、蘋果：女生瘦咬肌最有效的方法包括多吃蘋果，蘋果是公認的瘦臉美食，經常吃蘋果可以瘦臉，還能美容養顏，可以在飯前吃一個蘋果，這樣還會產生飽腹感，減少能量的攝入，對於減肥有很大的幫助。
3、蘋果：女生瘦咬肌最有效的方法包括多吃蘋果，蘋果是公認的瘦臉美食，經常吃蘋果可以瘦臉，還能美容養顏，可以在飯前吃一個蘋果，這樣還會產生飽腹感，減少能量的攝入，對於減肥有很大的幫助。
