1、肌肉型
一般來說堅持特定運動的女生可能會有這樣的煩惱， 這種腿型是最難減的類型。 建議可以在每次洗完澡的時候， 趁著身體濕潤把乳液擠在掌心， 雙手稍微揉開， 然後在腿部塗抹並按摩， 讓浴後乳儘快被皮膚吸收。 另外平時多做做壓腿的運動， 幫助拉伸肌肉， 並且每次運動完後都要按摩雙腿， 防止腿型再次變形。
2、鬆弛型
這類腿型主要是因為運動不足而導致脂肪的不斷累積， 可以堅持做些瘦腿運動。 比如雙手叉腰， 雙腿併攏伸直站立。 右腿向前一步踏出， 左膝彎曲到即將碰到地面的程度， 保持此姿勢3秒後換另一條腿做。 另外這類MM適合做跳繩、慢跑、用腳尖走路的運動，
3、浮腫型
這種腿型主要還是要通過按捏拍打的方式來去浮腫， 比如坐久了要把腿放在比心臟高的地方， 晚上睡覺前可以把腿靠放在牆上， 或者睡覺時把腿墊高20-30釐米。 平常可以多吃些薏米和西瓜等幫助身體排水的蔬菜和瓜果， 以減少水腫狀況。
主要是由於置放於體內的垃圾沉積， 從而形成了穩固的蜂窩組織。 建議提前為腿外側做按摩， 並使之運動起來， 提升雙腿新陳代謝。 另外還可以做一些簡單的蹲起動作， 雙手叉腰， 雙腿叉開， 腳尖向外橫開。 腰挺直的同時向下屈膝， 之後再恢復到直立狀態， 你可以明顯感覺到腿外側在不停用力， 反復做10次。
5、隨時隨地子踮起腳
等車站立的時候， 可以做做瘦腿動作。 踮起你的腳跟， 暫停3秒鐘， 恢復原位。 如此迴圈， 有助於消耗小腿的脂肪。
6、端正坐姿
坐姿不僅不影響骨骼， 還會讓身處變樣。 端正的坐姿指的是抬頭挺胸， 小腹收緊。 這時需要注意腳尖踮地， 可以在兩腿之間夾著一本書， 這樣更有利於腿部的修長筆直。7、洗澡後按摩
洗澡後是美容瘦身的最好時機， 這時候因為身材毛孔剛放鬆， 更有利於營養的吸收。 可以配合瘦身精油， 從小腿部位開始向上按摩， 直至精油的完全吸收。
