由於現在人們生活水準的提高，
有不少女性小肚子也一天天的膨脹起來，
這讓我們女人感覺到非常的鬱悶，
今天我就教大家如何快速的減點小肚子上的贅肉。
首先要想消滅小肚子上的贅肉，
每天堅持40分鐘以上的呼啦圈。
2其次就是晚上在睡覺之前用雙手按摩小肚子，
順時針100下，
逆時針100下，
雙手交叉向上提拉小肚子上的贅肉100下，
然後拍打肚皮，
每天晚上堅持8到十分鐘。
3再次就是漫步跑步或者是原地跑步40分鐘以上，
記住每天堅持。
4還有就是每天睡覺之前做仰臥起坐，
根據各人體質，
但最少不少於20下。
5還有就是瑜伽中的貓式等動作也可以有效的減掉小肚子上的贅肉。
6最後就是抽時間做鄭多燕腹部減肥操，
每天至少做一套。
注意事項：注意以上運動根據自己的時間和喜好，
至少選擇一樣，
然後每天堅持，
總有一天小肚子上的贅肉會離你而去。
注意跑步是不宜跑的過快，
儘量選擇慢跑或者原地跑，
然後堅持。
平坦腹部秘訣: 每天朝九晚五坐在工作桌前，
缺乏運動及午餐後便坐著工作的人士，
其腹部最容易出現“肚腩”。
加上都市人一般易患腸胃小毛病，
消化不良亦會引致腹部體形變壞。
在日常生活細節裡，
如果你稍稍注意一些基本守則，
那麼平坦的腹部仍會長伴左右。
進食時消除緊張感，
許多人的腸胃很敏感，
特別是女性。
可能是消化道黏膜的激素感受器問題，
導致經常性腸道功能病，
人們錯誤地稱之為結腸炎。
日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正，
慢慢吃，
環境要安靜(假如把電視機開掉)，
咀嚼要夠充分。
食物要煮熟，
現在的時尚烹飪是半生不熟，
這導致澱粉無法被摧毀，
大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸，
產生二氧化碳，
導致腹部隆起。
食用健康食品，
優酪乳與發酵的牛奶能啟動消化必須的物質，
有助於改善腸道微生物系統，
從而防止腹部隆起。
少喝帶氣飲品和少嚼香口膠，
喝帶氣飲品或嚼香口膠時，
會吞食很多空氣，
特別是香口膠中含有的多元醇，
不會被小腸消化。
鍛煉出結實的腹部，
結實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。
