豐滿的胸部是性☆禁☆感曲線的必要條件。對於瘦MM來說，做豐胸運動增大胸部是擁有性☆禁☆感身材的重要因素。但是做什麼運動豐胸效果最好最快呢？有些豐胸運動非常簡單有效，只要每天堅持練習就能達到豐滿胸部的目的。
豐胸運動一：
做俯臥撐很多美女認為做俯臥撐不是我們的運動，男人才做這樣的運動呢。有的人認為我們沒有勁啊！只能俯臥了，撐是別想了。其實不然，丹丹告訴你，什麼都是練出來的，男同胞能做那麼多的俯臥撐也是練的，所以我們剛開始做的少沒關係，慢慢來，每天加一個，這樣持續下去，以後每次就會做的多了。其實告訴大家個秘密哦~做俯臥撐本身並不能使乳☆禁☆房增大，因為乳☆禁☆房裡並無肌肉。但通過鍛煉能使乳☆禁☆房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳☆禁☆房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且可以增加彈性。所以說多做俯臥撐對乳☆禁☆房的益處還是蠻多的。
豐胸運動二：
啞鈴運動其實啞鈴運動跟做俯臥撐的原理是一樣的，都是增加胸部的肌肉，這裡主要跟大家講解下啞鈴運動的動作要領：雙手各握一個啞鈴站立，雙腳小幅度張開，膝蓋彎曲。身體慢慢地向前彎曲，直到你的背部與地面平行，手臂彎曲放在你前面，抬起你的手臂向外向旁側打開（保持彎曲），然後返回到起始位置，每次做3組，每組運動重複10次。注意，做時胸部要始終挺起。只要按照我說的做，效果很好哦.
豐胸運動三：
高級俯臥撐運動
這個你絕對沒有聽說過哈~俯臥撐的加強版：
大家看到了沒，是膝蓋著地哦~
這種高難度俯臥撐的運動要領是什麼呢？下面我告訴大家：
運動要領：不穿bra，直接穿上可以支撐胸部力量的運動款上衣。雙膝併攏跪於地上，雙腳向後抬起，俯身向前，以雙手著地與肩同寬。保持背部挺直並且收緊臀部，慢慢屈臂至胸部接觸地面，再慢慢以手肘的力量將身體向上推，回到原位。
為保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在身體移到最高點時不完全挺直肘關節，重複上述動作10次。注意腹部收緊，感覺胸部在用力，腰也不要貼到地面。
這種俯臥撐難度加大了成果也是很顯著的，這個俯臥撐運動不僅可以使胸部變得緊實豐滿，還能令腹部平坦結實。其實做俯臥撐並不能使胸部脂肪增多，但可以通過鍛煉使下胸肌增長，胸肌的增大和緊實使得胸部整體突出，而且彈性也有了顯著的增加
可以加強營養，多食用富含膠原蛋白的食物。
一、大豆類食物
女人經常食用大豆類食品對乳☆禁☆房健康很有益處。乳☆禁☆房保健專家認為：異黃酮能夠降低女性體內的雌性激素水準，減少乳☆禁☆房不適。而大豆以及由大豆加工而成的食品正好含有豐富的異黃酮，如果每天選擇早餐跟午餐吃含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，將會對乳☆禁☆房健康十分有益。
二、堅果類食物
堅果類食物如含卵磷脂的花生、含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳☆禁☆房組織更富有彈性，使得乳☆禁☆房時刻保持著健強的生命活力。
三、海帶
海帶對於女性來說，不僅有美容、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究表明，海帶含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險，所以其具有緩解乳腺增生的作用，是一種很好的保持乳☆禁☆房健康的食物。
四、魚類及海產品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。乳腺組織能保持良好的狀態，是胸部飽滿的一大要求。
