床上瑜伽, 顧名思義就是躺著做的瑜伽動作, 讓瑜伽動作配合腹部呼吸, 能有效活化細胞, 促進身體新陳代謝以及舒緩肌肉。
仰面躺著, 腳打開到與肩同寬。 打開兩手, 手跟身體成45度角。 輕輕閉上眼睛。 在呼氣的時候慢慢放鬆身體。 自然地進行呼吸即可注意:動作左右兩邊各做一次。 動作左右各做一次, 做動作時感覺比較困難的一邊要重複一次動作。 雙手呈直角打開, 兩手伸直。
刺激腹部周圍的肌肉拉伸腹肌。 當腹部的肌肉受到刺激,
床上瑜伽, 顧名思義就是躺著做的瑜伽動作, 讓瑜伽動作配合腹部呼吸, 能有效活化細胞, 促進身體新陳代謝以及舒緩肌肉。
仰面躺著, 腳打開到與肩同寬。 打開兩手, 手跟身體成45度角。 輕輕閉上眼睛。 在呼氣的時候慢慢放鬆身體。 自然地進行呼吸即可注意:動作左右兩邊各做一次。 動作左右各做一次, 做動作時感覺比較困難的一邊要重複一次動作。 雙手呈直角打開, 兩手伸直。
刺激腹部周圍的肌肉拉伸腹肌。 當腹部的肌肉受到刺激,
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